Wie kann man einer zervikalen Spondylose vorbeugen?

Wie kann man einer zervikalen Spondylose vorbeugen? Da es sich um eine weit verbreitete Erkrankung handelt, die Körper und Geist ernsthaft schädigt, ist es äußerst wichtig, der zervikalen Spondylose gute Vorsorge zu leisten. Es ist außerdem gesunder Menschenverstand, den jeder kennen sollte, der anfällig für eine zervikale Spondylose ist. Wie können Sie also einer zervikalen Spondylose vorbeugen? Nachfolgend geben Ihnen unsere Experten eine ausführliche Einführung.

Vorbeugung der zervikalen Spondylose 1. Korrigieren Sie eine schlechte Lebenshaltung, um chronischen Verletzungen vorzubeugen: Eine chronische Überlastung der Weichteile von Nacken und Schultern ist die pathologische Grundlage der zervikalen Spondylose. Eine schlechte Körperhaltung im Alltag ist eine der Hauptursachen für chronische Überlastung. Daher ist die Korrektur einer schlechten Körperhaltung im Alltag für die Vorbeugung einer zervikalen Spondylose von großer Bedeutung.

Vorbeugung einer zervikalen Spondylose 2. Vermeiden Sie unbedingt akute Kopf-, Nacken- und Schulterverletzungen: Stürze, Kollisionen und Schleudertrauma-Verletzungen an Kopf und Nacken können zu Schäden an der Halswirbelsäule und den umgebenden Weichteilen führen, die direkt oder indirekt eine zervikale Spondylose verursachen. Daher sollte aktiv vorgebeugt werden. Sobald es auftritt, sollte eine rechtzeitige Untersuchung und gründliche Behandlung erfolgen.

Vorbeugung einer zervikalen Spondylose 3. Eine gute Schlafhaltung ist für die Gesundheit der Wirbelsäule sehr wichtig. Der menschliche Rumpf, die Schultern und das Becken haben einen großen Querdurchmesser. Beim Liegen auf einer Seite krümmt sich die Wirbelsäule durch den Einfluss der Matratze. Liegt man längere Zeit auf einer Seite, krümmt sich die Wirbelsäule allmählich zur Seite. In leichten Fällen sind die Taille und der Rücken nach dem Aufwachen steif und unangenehm und Sie müssen aufstehen und sich bewegen, um wieder in den Normalzustand zu kommen. In schweren Fällen kann sich daraus eine Wirbelsäulenerkrankung entwickeln. Geschlafen wird überwiegend in Rückenlage, ergänzt durch Seitenlage, abwechselnd links und rechts. In der Seitenlage sollten das linke und das rechte Knie leicht gebeugt und einander gegenüberliegend sein. Schlafen in Bauchlage, Halb-Bauchlage, Halb-Rückenlage oder mit verdrehtem Ober- und Unterkörper sind allesamt schlechte Schlafpositionen und sollten rechtzeitig korrigiert werden. Um einem steifen Nacken vorzubeugen, sollte der Kopf in der Mitte des Kissens liegen. Patienten mit Wirbelsäulenerkrankungen sollten Holzbetten verwenden, da Federbetten dem physiologischen Gleichgewicht der Wirbelsäule nicht förderlich sind.

Vorbeugung von zervikaler Spondylose 4. Vorbeugung von chronischer Belastung: Manche Berufe erfordern aufgrund der Arbeitsanforderungen besondere Körperhaltungen oder langes Arbeiten in Zwangspositionen. Wenn Sie nicht darauf achten, kann es zu chronischen Überlastungen kommen, die sich allmählich zu einer Wirbelsäulenerkrankung entwickeln. Beispielsweise leiden Menschen, die lange Zeit unter Mikroskopen arbeiten, Tunnelarbeiter, Buchhalter, Näher und Sticker, Zahnärzte, Flugzeugmechaniker, Schreibkräfte, Funker und andere Arbeiter, die ihren Hals beugen, neigen, verdrehen oder mit den Schultern zucken, sowie Menschen, die lange Zeit am Schreibtisch lernen und arbeiten, mit der Zeit unter einer Überlastung der Weichteile an Schultern und Nacken, wenn sie nicht auf die Höhe von Tisch und Stuhl achten, um sie ihrer Körperform anzupassen, und in ihrer Freizeit keinen Wert auf Gleichgewichtsübungen legen (Übungen in der entgegengesetzten Haltung zur Arbeitshaltung, wie z. B. Dehnungsübungen für Schreibtischarbeiter). Dadurch werden sie nicht nur anfällig für eine Überlastung der Weichteile an Taille und Rücken, sondern es kann auch zu Funktionsstörungen der Hals-, Brust- und Lendengelenke kommen. Um chronischen Überlastungen vorzubeugen, können neben Gleichgewichtsübungen in Arbeitspausen oder in der Freizeit auch alters- und körperbedingte Sportarten zur Stärkung der Muskelkraft und körperlichen Fitness gewählt werden.

Vorbeugung von zervikaler Spondylose 5. Vorbeugung von zervikaler Spondylose bei älteren Menschen: Menschen über 50 Jahre haben häufig degenerative Veränderungen der Wirbelsäule, daher sollte der Vorbeugung von Wirbelsäulenerkrankungen mehr Aufmerksamkeit gewidmet werden. Bei kaltem Wetter sollten Sie darauf achten, Ihren Nacken und Ihre Taille warm zu halten und schlechte Haltungen wie das Einziehen des Nackens, das Hochziehen der Schultern und das Bücken zu vermeiden. Im Winter sollten Sie darauf achten, dass Ihr Nacken und Ihre Schultern nicht auskühlen, insbesondere beim Schlafen, um einen steifen Nacken durch Kältereize zu vermeiden und eine zervikale Spondylose sowie eine Periarthritis der Schulter zu verursachen. Versuchen Sie beim Sprechen mit Menschen, beim Fernsehen, beim Filmeschauen oder beim Lesen von Büchern und Zeitungen, geradeaus zu schauen und vermeiden Sie es, den Hals übermäßig zu verdrehen. Kurz gesagt ist es notwendig, die normale physiologische Krümmung und Geradheit der Wirbelsäule aufrechtzuerhalten, um einer durch eine schlechte Körperhaltung verursachten zervikalen Spondylose vorzubeugen.

Ich glaube, dass Sie durch die obige Einführung bereits verstanden haben, wie Sie einer zervikalen Spondylose vorbeugen können. Ich hoffe, es wird Ihnen hilfreich sein. Vielleicht können wir einer zervikalen Spondylose im Alltag gute Vorsorge leisten. Wenn Sie weitere Fragen zum Thema zervikale Spondylose haben, wenden Sie sich bitte an unsere Online-Experten, die Ihnen ausführliche Antworten geben. Feihua Health Network wünscht Ihnen gute Gesundheit!

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