Wie gut kennen Sie sich mit der täglichen Pflege einer Lendenmuskelzerrung aus?

Heutzutage ist die Lendenmuskelzerrung eine häufige Berufskrankheit. Dies kommt besonders häufig bei Arbeitnehmern vor, die über einen langen Zeitraum körperliche Arbeit verrichten. Wie können wir im Alltag einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorbeugen? Welche Methoden gibt es, um einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorzubeugen?

1. Vermeiden Sie Kälte und Feuchtigkeit und verbessern Sie das kalte und feuchte Wohn- und Arbeitsumfeld. Setzen oder legen Sie sich nicht auf nassen Boden, waten Sie nicht im Regen, trocknen Sie Ihren Körper nach dem Schwitzen rechtzeitig ab, ziehen Sie sich um oder trinken Sie Ingwersuppe, um Wind und Kälte zu vertreiben.

2. Achten Sie auf Arbeitshygiene. Die Taille sollte richtig betont werden. Heben Sie keine schweren Gewichte und tragen Sie keine schweren Lasten über längere Zeit. Achten Sie beim Sitzen, Liegen oder Gehen auf eine korrekte Haltung. Wenn Sie bei der Arbeit Ihre Taille beanspruchen oder sich bücken müssen, sollten Sie regelmäßig Übungen zur Entspannung Ihrer Taillenmuskulatur machen.

3. Achten Sie darauf, Stürze, Stolpern, Ausweichen und Frustration zu vermeiden.

4. Arbeiten und ruhen Sie sich in Maßen aus und haben Sie in Maßen Geschlechtsverkehr, um den Verlust der Nierenessenz und einen Nieren-Yang-Mangel zu vermeiden.

5. Menschen mit schwacher Konstitution können geeignete Nahrungsmittel und Medikamente zu sich nehmen, die die Nieren stärken.

6. Patienten, die bereits an einem Hexenschuss leiden, sollten nicht nur weiterhin auf die oben genannten Punkte achten, sondern auch bei der Krafteinwirkung auf die Taille vorsichtiger sein. Gegebenenfalls sollten Sie sich ausruhen oder eine Hüftstütze tragen, um die Kraftbelastung auf die Taille zu verringern. Je nach Kälte- und Wärmezustand des Hexenschusses können lokale Heißbügelpressen, kalte Kompressen etc. angewendet werden. Bei chronischer Hexenschussbehandlung sollten Massagen und Physiotherapie zur Förderung der Genesung eingesetzt werden. Bei einem Hexenschuss mit feuchter Hitze sollten Sie auf den Genuss würziger und milder Weine achten, bei einem Hexenschuss mit kalter Feuchtigkeit sollten Sie auf den Genuss roher, kalter und kühler Speisen achten.

Wie kann man einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorbeugen? Es wurde Ihnen oben sehr deutlich vorgestellt. Bei weiteren Fragen wenden Sie sich bitte an Online-Experten.

Lendenmuskelzerrung: http://www..com.cn/guke/yjls/