Es gibt viele Möglichkeiten, Bandscheibenvorfälle zu trainieren, und die Wirkung ist gut

Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule sollten regelmäßig Sport treiben, da dies die Genesung fördert und einem erneuten Auftreten vorbeugt. Insbesondere für Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule spielt körperliche Betätigung während der Genesungsphase eine entscheidende Rolle bei der Genesung von der Krankheit.

Wie trainieren Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule? Hier sind einige einfache Tipps:

1. Ziehen Sie Ihre Knie zur Brust

Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule sollten mit angewinkelten Knien auf dem Rücken liegen, die Knie mit den Händen umfassen und so nah wie möglich an die Brust heranführen, dabei aber darauf achten, dass sie den Rücken nicht vom Bett abheben.

2. Knie-Sit-ups

Der Patient mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule liegt in Rückenlage, beide Knie sind gebeugt, der Bauch ist angespannt, um den Rumpf anzuheben, und die Hände berühren die Knie.

3. Krabbeln und Bauchliegen mit gestützten Knien und oberen Gliedmaßen

Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule sollten ihre Taille entspannen und langsam nach oben sinken. Nach 10 Wiederholungen strecken Sie eine untere Extremität und beugen das Knie, sodass es möglichst weit das gleichseitige Ellbogengelenk berührt. 15 Mal wiederholen.

4. Anheben des gestreckten Beins

Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule müssen sich auf den Rücken legen, die Hände unter das Gesäß legen, die unteren Gliedmaßen mit leicht gebeugten Knien langsam anheben, sie dann wieder ablegen und dies 15 Mal wiederholen.

5. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie Ihr Becken

Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule liegen mit angewinkelten Knien auf dem Rücken. Sie verwenden ihre Füße und ihren Rücken als Drehpunkte, heben ihr Becken an und senken es dann langsam ab. Dies wiederholen sie 20 Mal.

6. Beinpresse

Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule setzen sich auf das Bett, beugen ein Knie leicht, strecken die andere untere Extremität, beugen sich nach vorne, um auf die gestreckte untere Extremität zu drücken, und wechseln dann zur anderen unteren Extremität.

7. Seitliches Beinheben

Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule liegen auf der Seite, wobei das obere Bein gestreckt und das untere Knie leicht gebeugt ist. Sie heben ihr oberes Bein an und senken es dann langsam ab. Dies wiederholen sie Dutzende Male.

Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule sollten im Arbeitsalltag auf die Kombination von Arbeit und Ruhe achten und vor dem Training Aufwärmübungen machen. Achten Sie beim Training auf eine korrekte Haltung und vermeiden Sie langes Sitzen oder Stehen.

Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule http://www..com.cn/guke/yztc/