Welche Übungen gibt es bei einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule?

Welche Übungsmethoden gibt es bei einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule? Da die Zahl der Bandscheibenvorfälle in der Lendenwirbelsäule zunimmt, ist es wichtig, die üblichen Trainingsmethoden zur Behandlung von Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule zu kennen. Bewegung ist die Grundlage des Überlebens aller Dinge. Auch zur Vorbeugung und Behandlung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule ist körperliche Bewegung eine sehr gute Methode. Welche Übungsmethoden gibt es also bei einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule? Hier sind einige gängige Übungsmethoden bei Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule:

Gängige Übungsmethode bei Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule: Aufsetzen. Wenn Sie von einem Sitz aufstehen, bewegen Sie ein Unterschenkelstück von der Seite des Stuhls nach hinten, strecken Sie Ihre Taille, passen Sie Ihren Schwerpunkt an und stehen Sie dann auf.

Die zweite gängige Übungsmethode bei Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule: die liegende Position. Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule sollten auf einem harten Bett schlafen, auf dem Rücken liegen, die Knie leicht gebeugt, ein kleines Kissen unter die Kniekehle legen, den ganzen Körper entspannen und die Taille natürlich auf das Bett fallen lassen. Wenn Sie auf der Seite liegen, beugen Sie Ihre Knie und Hüften und legen Sie ein oberes Gliedmaß natürlich auf das Kissen.

Die dritte gängige Übungsmethode bei Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule: Sitzen. Setzen Sie sich mit geradem Rücken hin und der Stuhl sollte eine harte Rückenlehne haben. Die Höhe der Stuhlbeine sollte der Knie- bis Fußhöhe des Patienten entsprechen. Beim Sitzen sollten die Knie etwas höher als die Hüften sein. Wenn der Stuhl zu hoch ist, können Sie ein Pedal unter Ihre Füße stellen.

Gängige Übungsmethode bei Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule 4: Stehen Sie aus dem Bett auf. Wechseln Sie aus der Liegeposition in die Bauchlage, stützen Sie sich mit beiden oberen Gliedmaßen ab, strecken Sie die Taille, verlagern Sie den Körperschwerpunkt langsam zur Bettkante, setzen Sie zuerst ein unteres Glied auf dem Boden auf, bewegen Sie dann das andere untere Glied nach unten und stehen Sie mit Hilfe Ihrer Hände auf.

Oben finden Sie eine kurze Einführung in gängige Trainingsmethoden bei Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule. Ich hoffe, es wird allen hilfreich sein. Nachdem Sie die gängigen Übungsmethoden bei Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule verstanden haben, können Sie regelmäßig sitzen und trainieren. Regelmäßiges und mehr Training kann einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule wirksam vorbeugen. Lassen Sie uns also gemeinsam trainieren.

Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule http://www..com.cn/guke/yztc/