So lindern Sie Schmerzen bei einer Achillessehnenentzündung

Es gibt viele Möglichkeiten, die Schmerzen einer Achillessehnenentzündung zu lindern, darunter auch einige einfache Maßnahmen, die zu Hause durchgeführt werden können. Ruhe ist der Schlüssel. Bei Überbeanspruchung kann die Achillessehne entzündet und schmerzhaft werden. Durch Ruhe bekommt das geschädigte Gewebe Zeit zur Heilung. Genau wie bei einer überhitzten Maschine ist es notwendig, anzuhalten und abzukühlen. Versuchen Sie, hochintensive Übungen wie Laufen und Springen zu reduzieren, um der Achillessehne die Möglichkeit zum Atmen zu geben.

Auch Eiskompressen sind eine wirksame Methode. Eis kann Entzündungen und Schwellungen reduzieren und gleichzeitig Schmerzen lindern. Sie können mehrmals täglich jeweils 15 bis 20 Minuten lang einen Eisbeutel oder eine Tüte gefrorene Erbsen verwenden. Denken Sie daran, ein Handtuch zwischen den Eisbeutel und Ihre Haut zu legen, um Erfrierungen zu vermeiden. Stellen Sie sich vor, Eis kühlt den entzündeten Bereich, damit er nicht so „heiß“ wird.

Auch Dehn- und Kräftigungsübungen sind bei der Genesung von einer Achillessehnenentzündung sehr wichtig. Durch richtiges Dehnen kann die Flexibilität der Achillessehne erhöht und Schmerzen gelindert werden. Sie können die Wadendehnung ausprobieren, indem Sie sich mit den Fersen in der Luft auf eine Stufe stellen und langsam nach unten drücken. Diese Bewegung ist wie eine Massage der Achillessehne und trägt zu ihrer Entspannung bei. Durch intensives Training kann die Wadenmuskulatur gestärkt und die Achillessehne entlastet werden.

Auch die Schuhwahl kann sich auf die Gesundheit Ihrer Achillessehne auswirken. Das Tragen richtig sitzender Schuhe kann für guten Halt sorgen und die Belastung der Achillessehne verringern. Wählen Sie Schuhe mit weichen Sohlen und guter Stoßdämpfung und vermeiden Sie das Tragen von High Heels oder zu flachen Schuhen. Es ist, als ob Sie ein bequemes „Bett“ für Ihre Füße finden, das Ihnen das Gehen erleichtert.

Wenn die Schmerzen anhalten oder sich verschlimmern, wird empfohlen, einen Facharzt oder Physiotherapeuten aufzusuchen. Sie können einen individuellen Behandlungsplan erstellen, der Physiotherapie, Orthesen oder Medikamente umfassen kann. Es ist, als würden Sie einen erfahrenen „Trainer“ um Rat auf Ihrem Weg zur Genesung bitten. Durch die Kombination dieser Ansätze können die Schmerzen einer Achillessehnenentzündung meist wirksam gelindert werden.