Heimrehabilitation bei zervikaler Spondylose

Die Menschen verbringen täglich die Hälfte bis zwei Drittel ihrer Zeit zu Hause. Daher sollte die Rehabilitation einer zervikalen Spondylose im Familienleben beginnen. Obwohl das Familienleben relativ entspannt und nicht so stressig ist wie die Arbeitszeit, dauert es lange und ist sehr zwanglos, was aufgrund einer schlechten Kopf- und Nackenposition und -haltung häufig zu einem Wiederauftreten oder einer Verschlimmerung der zervikalen Spondylose führt, ohne dass man es merkt. Daher ist die Rehabilitation zu Hause bei zervikaler Spondylose ein wichtiger Aspekt, der nicht ignoriert werden kann.

1. Schlafposition Das Beibehalten einer guten Schlafposition wirkt sich positiv auf die Vorbeugung und Rehabilitation einer zervikalen Spondylose aus. Die richtige Schlafposition besteht darin, auf dem Rücken im Bett zu liegen, die Knie und Hüften leicht gebeugt und den Kopf und Nacken in einer natürlichen, gestreckten Position zu halten. Dadurch können die Muskeln, Bänder und Gelenke im Nackenbereich maximal entspannt und ausgeruht werden. Patienten, die nicht daran gewöhnt sind, in Rückenlage zu schlafen, können die Methode anwenden, zwischen Rücken- und Seitenlage zu wechseln. Nach einer Schlafphase können sie sich anpassen.

2. Kissen: Neben der Weichheit und Atmungsaktivität sollte der obere und untere Durchmesser des Kissens 10 bis 11 cm betragen. Am besten platzieren Sie das Kissen beim Schlafen hinter dem Nacken. Hohe Kissen, niedrige Kissen und kein Kissen sollten vermieden werden.

3. Haltung im Alltag: Im Alltag sollten Sie auf die richtige Nackenhaltung achten, verschiedene Fehlhaltungen möglichst vermeiden und das Auftreten und Wiederauftreten einer zervikalen Spondylose verringern.

4. Achten Sie darauf, Kälte- und Feuchtigkeitsreize zu vermeiden. Während der Rehabilitation zu Hause sollten Sie darauf achten, Ihren Nacken warm zu halten, eine Beeinträchtigung der umliegenden Muskeln durch Kälte und Feuchtigkeit zu vermeiden und das Leben in einer feuchten Umgebung zu vermeiden.