Welche Reha-Trainings gibt es bei einer Lendenmuskelzerrung?

Das Rehabilitationstraining bei einer Lendenmuskelzerrung umfasst normalerweise Muskelkräftigungstraining, Flexibilitätstraining, Aerobic-Übungen, Gleichgewichtstraining, Funktionstraining usw., die zur Wiederherstellung beschädigter Muskeln und zur Schmerzlinderung beitragen können.

Reha-Training bei Lendenmuskelzerrung:

1. Muskelaufbautraining: Durch Muskelaufbautraining können Sie Muskelkraft und Ausdauer steigern und Schmerzen und Beschwerden lindern. Zu den häufig verwendeten Übungen zum Muskelaufbau gehören die Brückenstellung, Sit-ups, die Plankenstellung usw.

2. Flexibilitätstraining: Flexibilitätstraining kann die Flexibilität und Dehnbarkeit der Muskeln erhöhen und dadurch Schmerzen und Steifheit reduzieren. Zu den üblichen Flexibilitätsübungen gehören Hüftstreckung, Drehungen, halbe Kniebeugen usw.

3. Aerobic-Übungen: Durch Aerobic-Übungen können Sie die kardiopulmonale Funktion und Ausdauer verbessern, die körperliche Gesundheit fördern und Schmerzen und Beschwerden lindern. Zu den üblichen Aerobic-Übungen gehören Gehen, Joggen, Schwimmen, Radfahren usw.

4. Gleichgewichtstraining: Durch Gleichgewichtstraining können Sie die Stabilität und Balance Ihres Körpers steigern und das Sturz- und Verletzungsrisiko verringern. Zu den üblichen Gleichgewichtsübungen gehören das Stehen auf einem Bein, die halbe Hocke auf einem Bein usw.

5. Funktionelles Training: Funktionelles Training kann dabei helfen, die Bewegungsfähigkeit im Alltag wiederherzustellen, z. B. beim Treppensteigen, beim Heben von Gegenständen usw. Zu den üblichen funktionellen Trainingseinheiten gehören Taillenbeugung, Taillendrehung usw.

Vorsichtsmaßnahmen beim Rehabilitationstraining bei einer Zerrung der Lendenmuskulatur.

Zu beachten ist, dass Sie bei der Durchführung eines Reha-Trainings die für Sie passende Trainingsmethode und -intensität entsprechend Ihrer persönlichen Situation wählen und dieses unter Anleitung eines Fachmanns durchführen sollten. Gleichzeitig sollten Übertraining und Fehlhaltungen beim Training vermieden werden, um größere Verletzungen zu vermeiden.