Was tun bei einer Sehnenscheidenentzündung?

1. Drehen Sie Ihr Handgelenk häufig

Wenn Sie ein Kribbeln in Ihren Fingern oder Handgelenken bemerken, müssen Sie leichte Handübungen machen, um die Schmerzen zu lindern. Die Handgelenksrotation ist eine sehr gute Übung. Drehen Sie jeweils zwei Minuten lang im und gegen den Uhrzeigersinn. Dadurch können wir unsere Handgelenksmuskulatur trainieren, die lokale Durchblutung fördern und Schmerzen lindern.

2. Mach mehr Fausttraining

Patienten mit einer Sehnenscheidenentzündung müssen mehr Handübungen machen. Sie können ihre Fäuste ballen und sie dann allmählich wieder ausdehnen, um ihre Finger zu strecken. Wiederholte Übungen können Kribbeln und Schmerzen lindern. Der Patient muss dann seine Arme über den Kopf heben und gleichzeitig seine Arme und Handgelenke drehen, was ebenfalls Stress und Verspannungen lösen kann.

3. Heben Sie Ihre Hände

Wenn Menschen sich ausruhen, dürfen wir unsere Hände nicht unter unsere Schultern sinken lassen. Büroangestellte können ihre Ellenbogen auf der Schreibtischplatte abstützen oder sie einfach auf die Stuhllehne stützen. Wer lange am Schreibtisch arbeitet, muss häufig Kopf und Nacken drehen und die Hände auf den Tisch legen. Im Allgemeinen müssen sie ihren Kopf nur zwei Minuten lang drehen und dann ihren Hals nach vorne und hinten beugen.

4. Waschen Sie Ihre Hände mit warmem Wasser

Waschen Sie Ihre Hände nach jeder Arbeit mit warmem Wasser. Die Wassertemperatur sollte nicht unter 37 °C liegen. Bewegen Sie Ihre Finger und massieren Sie Ihre Hände häufig. Durch langfristiges Befolgen dieser Maßnahmen kann einer Sehnenscheidenentzündung vorgebeugt und die Entwicklung einer chronischen Erkrankung verhindert werden.