Mit diesen sechs Tricks wird Ihr Intimbereich nach der Geburt straff und attraktiv. Das ist kein Traum mehr

Kerntipp: Die Vagina selbst hat eine gewisse Reparaturfunktion und die allgemeine, gelenkte Ausdehnung und Entspannung, die nach der Geburt auftritt, erholt sich nach 3 Monaten auf natürliche Weise. Wenn das Drücken und Reißen jedoch stark ist und die Scheidenmuskulatur schwer geschädigt wurde, dauert es länger, bis sich die Elastizität der Scheide erholt. Wenn Sie nicht auf die Stärkung der Beckenmuskulatur achten und lernen, wie Sie die Entbindung wissenschaftlich einhalten, kann Ihre Vagina erschlaffen, was gewisse Auswirkungen auf Ihr Sexualleben haben kann.

Da das Baby bei einer natürlichen Geburt durch die Vagina zur Welt kommt, beträgt der Kopfdurchmesser eines normalen Babys etwa 10 cm, während der normale Durchmesser der Vagina der Mutter 2,5 cm beträgt. Daher dehnt sich die Vagina der Mutter durch das Zusammendrücken des Babys erheblich aus, was zu Geburtsverletzungen führt. Die Muskeln und Jungfernhäutchen werden vollständig zerstört und die Elastizität nimmt ab, was zu einer Erschlaffung der Vagina führt. Bei Müttern, die bereits mehrere Kinder zur Welt gebracht haben, ist die Situation noch schwerwiegender.

Tatsächlich hat die Vagina selbst eine gewisse Reparaturfunktion. Die allgemeine Ausdehnung und Entspannung, die nach der Geburt auftritt, erholt sich nach 3 Monaten auf natürliche Weise. Wenn das Drücken und Reißen jedoch stark ist und die Scheidenmuskulatur schwer geschädigt wurde, dauert es länger, bis sich die Elastizität der Scheide erholt. Wenn Sie nicht auf die Stärkung der Beckenmuskulatur achten und lernen, wie Sie die Entbindung wissenschaftlich einhalten, kann Ihre Vagina erschlaffen, was gewisse Auswirkungen auf Ihr Sexualleben haben kann.

Manche junge Mütter konzentrieren ihre ganze Energie auf ihr Baby und haben keine Zeit für Sport, sodass die Muskeln im Geburtskanal nicht ausreichend gestärkt werden. Beckenmuskelübungen können helfen, die Kontraktionskraft der Vagina, des Analschließmuskels und der Beckenbodenmuskulatur zu trainieren. Junge Mütter können nach der Geburt die folgenden 6 Beckenmuskelübungen nutzen, um die Elastizität der Beckenmuskulatur zu stärken und die Straffung der Vagina zu fördern.

6 Übungen zur Straffung der Vagina nach der Geburt:

1. Die junge Mutter sollte ihr Gesäß auf die Bettkante legen und auf dem Rücken liegen, wobei ihre Beine gerade und in die Luft gestreckt sind, aber den Boden nicht berühren. Halten Sie die Bettkante mit beiden Händen fest, um ein Abrutschen zu verhindern. Schließen Sie die Beine und heben Sie sie langsam an. Strecken Sie die Knie und bringen Sie sie nahe an den Oberkörper. Wenn die Beine über dem Rumpf angehoben sind, halten Sie die Beine mit beiden Händen fest und bringen Sie sie gegen den Bauch. Halten Sie Ihre Knie gerade und senken Sie Ihre Beine dann langsam wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie diesen Vorgang einmal täglich sechsmal für jeweils 10 bis 15 Minuten.

2. Die junge Mutter liegt flach auf dem Bett, die Füße schulterbreit auseinander. Sie beugt die Knie, sodass die Waden senkrecht stehen. Sie hebt die Hüfte so hoch wie möglich. Dann zieht sie die gespreizten Knie drei Sekunden lang zusammen, spreizt dann langsam die Knie und senkt die Hüfte sanft ab. Wiederholen Sie diesen Vorgang jedes Mal etwa zehnmal.

3. Jeden Morgen und Abend an einem Ort mit frischer Luft tief einatmen und anhalten, den Anus 10 bis 15 Sekunden lang anspannen, dann tief ausatmen, den Anus entspannen und wiederholen. Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, können Sie es in Ihrem täglichen Leben tun. Es spielt keine Rolle, wie oft Sie es tun. Sie können die oben genannten Übungen machen, wann immer Sie Zeit haben. Nach einer gewissen Trainingszeit wird sich die Spannung der Beckenmuskulatur deutlich verbessern, die Muskeln rund um die Vagina werden praller und kräftiger und eine vaginale Erschlaffung kann ohne Medikamente geheilt werden.

4. Horizontale Übung: Legen Sie sich auf den Rücken, das Gesäß liegt auf der Bettkante. Strecken Sie die Beine gerade in die Luft, ohne den Boden zu berühren. Halten Sie sich mit beiden Händen an der Bettkante fest, um ein Abrutschen zu verhindern. Schließen Sie die Beine und heben Sie sie langsam an. Strecken Sie die Knie und bringen Sie sie nahe an Ihren Oberkörper. Wenn Ihre Beine über Ihrem Oberkörper angehoben sind, halten Sie Ihre Beine mit beiden Händen fest und bringen Sie sie gegen Ihren Bauch.

5. Halten Sie Ihre Knie gerade, senken Sie sie dann langsam ab und bringen Sie Ihre Beine wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie diesen Vorgang einmal täglich sechsmal für jeweils 10 bis 15 Minuten.

6. Übung im Stehen: Stellen Sie sich mit leicht gespreizten Beinen hin, spannen Sie die Muskeln auf beiden Seiten Ihres Gesäßes an, halten Sie sie zusammen, bringen Sie sie näher an Ihre Oberschenkel, drehen Sie Ihre Knie nach außen und spannen Sie dann den Analschließmuskel an, um die Vagina nach oben zu bewegen.