Wie können Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule gut schlafen?

Die Schlafhaltung beeinflusst nicht nur die Schlafqualität, sondern spielt auch eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Taille. Insbesondere bei Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule kann eine gute Schlafhaltung zur Entspannung der Muskeln beitragen und die durch den Bandscheibenvorfall verursachten Ischialgiesymptome lindern. Wie sollten Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule schlafen und worauf sollten sie im Alltag achten?
1. Hartes Bett. Eine feste Liegefläche kann den Druck auf die Bandscheiben verringern. Möglicherweise schlafen Sie lieber auf der Seite mit angewinkelten Knien.
2. Halten Sie Ihre Taille warm und versuchen Sie, sich nicht zu erkälten. Vermeiden Sie übermäßiges Essen, um der Kälte zu entgehen, und bleiben Sie nicht zu lange in der Klimaanlage, da dies schlecht für Ihre Taille ist! Verstärkter Schutz von Taille und Rücken.
3. Das Tragen eines Hüftgurts während des Tages ist für die Erholung der Lendenwirbelsäule von Vorteil.
4. Stehen Sie täglich regelmäßig auf und machen Sie mehrmals langsam ein Wölbungsmanöver im Rücken.
5. Wenn Sie sich müde fühlen, legen Sie sich hin oder ruhen Sie sich auf einem Stuhl mit verstellbarer Rückenlehne aus.
6. Wenn Sie einen Rundrücken haben, sollten Sie beim Sitzen darauf achten, dass die Knie über den Hüften bleiben, was eine gute Rückenstütze darstellt, und dass die Füße hoch genug sind, um den Boden zu berühren, oder dass die Füße auf einer kleinen Bank oder einem Sitz mit geringerer Höhe platziert werden.