Ob ein Mann sexuell altert, erkennt man an einem typischen Körperteil

1. Wann beginnt die sexuelle Alterung?

Medizinische Experten sagen: „Es ist wichtig zu erkennen, dass es bei älteren Menschen große individuelle Unterschiede in Bezug auf sexuelle Einstellungen, sexuelle Interessen und sexuelle Fähigkeiten gibt. Das ist sicherlich richtig. Wenn eine Person bei guter Gesundheit ist, ihr sexuelles Interesse unvermindert bleibt und sie einen Ehepartner mit starken sexuellen Interessen hat, dann ist es sicher, dass ihr sexuelles Interesse und ihre sexuelle Fähigkeit tatsächlich bis zum Alter von 70, 80 oder sogar 90 Jahren aufrechterhalten werden können.“

Bei älteren Männern dauert es länger, eine Erektion aufrechtzuerhalten, und sie benötigen ein erhöhtes Maß an direkter Stimulation der Genitalien. Ab dem 60. Lebensjahr nehmen die Stärke der Erektion und die Häufigkeit der Ejakulation beim Mann meist in unterschiedlichem Ausmaß ab. Allerdings gibt es große individuelle Unterschiede in der sexuellen Leistungsfähigkeit. Manche Menschen hören im Alter von 50 oder 60 Jahren vollständig auf, Sex zu haben, während andere im Alter von 80 Jahren immer noch ein starkes sexuelles Verlangen haben. In einem Bericht über einen „Vaterschaftstest“ wurde erwähnt, dass ein 87-jähriger Mann einen dreijährigen Sohn hatte, der als ältere Person mit guter Sexualfunktion gelten könnte.

Die Hauptursache für die sexuelle Alterung des Mannes sind degenerative Veränderungen der Hoden, die zu Veränderungen des Gehirns, der Hypophyse, der Nebennieren und der Sexualfunktion führen können. Im Allgemeinen können nach dem Alter von 50-60 Jahren, wenn Männer älter werden, die interstitiellen Zellen der Hoden allmählich altern und degenerative Veränderungen erfahren, was die Testosteronsekretion und das Volumen der Hoden stark reduziert. Zu diesem Zeitpunkt altern die verschiedenen Gewebe und Organe des Körpers allmählich und die sexuelle Funktion nimmt allmählich ab. Ab dem 60. Lebensjahr schrumpfen die Hoden stärker und sind im Alter von 70 Jahren auf die Größe der Hoden eines 12-jährigen Kindes geschrumpft. Es zeigt sich, dass die Funktion der Hoden eine Schlüsselrolle beim Rückgang der männlichen Sexualfunktion spielt.

2. Zeichen der sexuellen Alterung

1. Sehen: Die Linse des Auges wird dicker, was zu deutlichem Sehverlust und ungenauer Fokussierung führt.

2. Haare: Die Haarfollikel auf der Kopfhaut nehmen ab, das Haar wird dünner, das Haar wächst langsam und bei manchen Menschen beginnt die Haarpracht zu sinken.

3. Hören: Das Trommelfell wird dicker, der Gehörgang schrumpft und verengt sich und die Fähigkeit, Töne, insbesondere hochfrequente Töne, zu unterscheiden, wird zunehmend schwieriger.

4. Häufigkeit des Sexuallebens: Die Anzahl der sexuellen Impulse nimmt ab. Die durchschnittliche Anzahl der Orgasmen pro Jahr beträgt bei 30-Jährigen nicht weniger als 100, bei 40-Jährigen nicht weniger als 80, bei 50-Jährigen nicht weniger als 60 und bei über 60-Jährigen nicht weniger als 50.

5. Erektionswinkel des Penis: Bei Männern unter 50 ist es normal, dass der Erektionswinkel etwas niedriger ist als im Alter von 25 Jahren. Wenn er sich jedoch merklich niedriger anfühlt, deutet dies auf eine übermäßige Alterung hin.

Für die Aufrechterhaltung einer guten Sexualfunktion sind eine gute körperliche Fitness und ein starker Körper äußerst wichtig. Darüber hinaus dürfen andere Faktoren nicht außer Acht gelassen werden, wie etwa soziale und psychologische Faktoren, die die sexuelle Funktion älterer Menschen beeinträchtigen oder zerstören können.

Vier wichtige Trainingsempfehlungen zur Verzögerung der sexuellen Alterung bei Männern

Durch Krafttraining lässt sich die Ausschüttung männlicher Hormone anregen, durch Ausdauertraining lässt sich zudem das allmählich nachlassende sexuelle Verlangen von Männern mittleren Alters innerhalb kurzer Zeit wirksam verbessern. Da erektile Dysfunktion mit der Durchblutung zusammenhängt, kann eine Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion durch körperliche Betätigung gleichzeitig auch die Symptome wirksam lindern. Lassen Sie uns die männliche „sexuelle Alterung“ durch die folgenden Übungen verzögern.

Kniebeugen kurbeln die Testosteronausschüttung an

Wirkung: Stärkung der Oberschenkelmuskulatur, Verbesserung der Durchblutung in den unteren Gliedmaßen, Stimulation der Testosteronausschüttung

Fitnessstudio

Bei Kniebeugenübungen legen Sie die Hantel auf den Trapezmuskel hinter dem Nacken, halten die Hantel mit beiden Händen, halten Ihren Körper gerade, schauen geradeaus, halten Ihre Füße schulterbreit auseinander und Ihre Knie sollten Ihre Zehen nicht überragen. Beugen Sie die Knie und gehen Sie langsam bis zu einem gewissen Grad in die Hocke. Halten Sie die Position einige Sekunden lang, drücken Sie dann Ihre Beine nach oben und strecken Sie die Knie, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.

Beinpresse im Sitzen. Menschen mit relativ schwacher körperlicher Fitness können eine Beinpresse im Sitzen verwenden, um ihre Beinmuskulatur zu trainieren. Der Trainierende sitzt auf der Beinpresse, spannt den Bauch an und streckt die Brust, hält den Rücken dicht an der Rückenlehne, stellt die Füße flach auf die Pedale, etwas weiter als die Schultern, und senkt sich langsam ab, um sicherzustellen, dass Zehen und Knie parallel sind.

Heim

Gehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen in die Hocke, halten Sie die Hände vor der Brust und gehen Sie in die Hocke, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Machen Sie jeweils 4 Sätze, 20 Mal pro Satz.

Beinadduktorenmuskeln verlängern die Zeit des Geschlechtsverkehrs

Wirkung: Trainieren Sie die „Sexmuskeln“, beschleunigen Sie die Durchblutung auf beiden Seiten des Beckens und verlängern Sie die Sexzeit

Fitnessstudio

Für die Beinklammer-Übung setzt du dich mit gespreizten Beinen auf die Maschine, führst die Knie mit den Innenseiten deiner Beine zusammen und spreizt sie dann wieder. Achte darauf, die aktive Muskelkontraktion während der Übung bewusst zu koordinieren, gleichzeitig kannst du bei dieser Bewegung auch Anallifting-Übungen durchführen.

Heim

Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie Ihre Hüften an. Legen Sie sich flach auf die Matte, legen Sie Ihre Hände flach auf beide Seiten Ihrer Taille, beugen Sie Ihre Knie und bringen Sie Ihre Waden in einen Winkel von 30-45 Grad. Heben Sie Ihre Hüften an, bis Ihr Körper eine gerade Linie bildet. Atmen Sie beim Anheben aus und beim Absenken ein. Gleichzeitig lässt sich der Schwierigkeitsgrad dieser Bewegung steigern, indem man die Bewegung der Füße verändert: Man kann ein Bein auf das Knie des anderen Beins legen oder man kann ein Bein anheben und strecken und mit der restlichen Bewegung fortfahren.

Stärken Sie Taille und Bauch, um das Sexualleben zu optimieren

Wirkung: Steigerung der Bauchkraft und Verbesserung der Qualität des Sexuallebens

Fitnessstudio

Beinheben im Hang: Halten Sie das Gerät mit beiden Händen, beugen Sie die Knie, ziehen Sie die Waden so weit wie möglich nach oben, beugen Sie den Bauch und heben Sie das Bein mit gleichmäßiger Geschwindigkeit in die höchste Position. Atmen Sie aus, wenn Sie die Knie anheben, und atmen Sie ein, wenn Sie sie in die Ausgangsposition zurückbringen.

Heim

Beim Supine Crunch liegt der Trainierende mit angewinkelten Beinen und den Händen hinter dem Kopf auf dem Rücken auf einer Matte. Beugen Sie Ihre Taille, ohne die Matte zu verlassen, bewegen Sie Ihre Brust nach oben und vorne bis zum höchsten Punkt und senken Sie sie dann langsam in die Ausgangsposition ab. Achten Sie jedoch darauf, diese Bewegung nicht auf dem Bett durchzuführen, da das Bett zu weich ist und eine längere Ausführung dieser Bewegung mit Sicherheit zu Schäden an der Lendenwirbelsäule führt.

Die Muskeln im unteren Rücken unterstützen den Geschlechtsverkehr

Wirkung: Erhöhen Sie die Kraft des unteren Rückens und sorgen Sie für eine bessere Qualität des Sexuallebens.

Fitnessstudio

Ziegendehnung: Stellen Sie Ihre Füße auf die Pedale des Geräts, legen Sie Ihre Beine auf die Unterseite des Geräts und legen Sie sich auf die Oberseite des Geräts. Legen Sie Ihre Hände auf die gegenüberliegende Schulter, schauen Sie nach vorne, halten Sie Hals und Körper gerade, atmen Sie ein, wenn Sie bereit sind, mit der Bewegung zu beginnen, beugen Sie sich dann langsam nach unten, atmen Sie dabei aus, senken Sie Ihren Körper in eine ebenerdige Position ab und nutzen Sie die Kraft Ihrer Taille, um Ihren Körper aufzurichten. Die Handbewegungen können je nach Situation hinter dem Rücken, vor der Brust oder hinter dem Kopf ausgeführt werden.

Heim

Liegestütze können im Wechsel mit Sit-ups ausgeführt werden, wodurch die Bauchmuskeln trainiert und gleichzeitig die untere Rückenmuskulatur gestärkt wird.