So beseitigen Sie psychischen Stress

Ich glaube, jeder weiß, dass es in dieser Gesellschaft unterschiedlichen Belastungen ausgesetzt ist. Männer stehen unter dem Druck, für die Familie zu sorgen, Frauen müssen sich um die Kinder kümmern und Kinder haben nicht den Druck, zur Schule zu gehen. Da die Standpunkte der einzelnen Personen in den verschiedenen Stadien unterschiedlich sind, entstehen auch unterschiedliche Belastungen. Wie können wir also diesen psychischen Stress beseitigen? Denken Sie daran, es heute allen mitzuteilen!

Stress beginnt im Gehirn. Langfristiger Stress erhöht den Spiegel des Stresshormons Cortisol im Körper, was zu Gehirnschäden und Gedächtnisstörungen führen kann. Sobald der Stress jedoch nachlässt und der Cortisolspiegel sinkt, kann das gute Gedächtnis wiederhergestellt werden. Stress kann außerdem den Blutzuckerhaushalt stören, was zu einer Trägheit des Gehirns und letztlich zu einer Beeinträchtigung der kognitiven Funktionen führt.

Sie müssen klar darüber nachdenken, was für Sie und Ihre Familie am wichtigsten ist, und alles tun, um dieses Ziel zu erreichen. Selbst die kleinste Errungenschaft in dieser Hinsicht wird Ihnen ein gutes Gefühl geben.

2. Wenn Sie sich angesichts schwieriger Situationen isoliert und hilflos fühlen, sollten Sie Trost bei Freunden und Verwandten suchen. Eine Zeit mit Freunden

Ein kurzes Telefongespräch ist viel besser als ein Beruhigungsmittel.

3. Beseitigen Sie die Grundursachen von Stress. Wenn Sie merken, dass Konflikte mit Kollegen und Probleme bei der Arbeit Sie frustrieren, versuchen Sie, gute Beziehungen aufzubauen und zusammenzuarbeiten.

4. Jeden Tag erleben wir Situationen, in denen wir nichts zu tun haben: in der Schlange stehen, im Bus fahren oder auf jemanden warten. Wenn Sie unter psychischem Druck stehen, wird die Spannung in den oben genannten Situationen zunehmen. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie Ihre Sorgen vergessen und an etwas anderes denken.

5. Untersuchen Sie Ihre Wohnumgebung und versuchen Sie, bei der Dekoration Rot und Gelb zu vermeiden. Rot kann Menschen leicht erregen und die Ausschüttung von Hormonen anregen, die den Anspannungszustand verlängern. In einem Raum mit Gelbtönen machen Kinder gerne Lärm. Bettwäsche in sanften Farben (wie zum Beispiel Hellblau) stabilisiert Ihre Stimmung am ehesten.

6. Besprechen Sie die Probleme, auf die Sie stoßen, mit Ihren Freunden. Seien Sie nicht geizig mit der Zeit, die Sie für lange Gespräche mit Ihren engen Freunden verbringen. Nachdem Sie über Ihre Probleme gesprochen haben, sind die meisten gelöst.

7. Lernen Sie zuzuhören. Gehen Sie niemals davon aus, dass Sie die Absichten der anderen Person vollständig verstehen. Nur durch aufmerksames Zuhören können Sie Zweifel vermeiden und viele Unannehmlichkeiten und Konflikte vermeiden.

Durch die obige Einführung glaube ich, dass jeder ein gewisses Verständnis davon hat, wie man psychischen Druck abbauen kann. Langfristiger psychischer Druck wird unserem Gehirn gewisse Schäden zufügen. Jeder weiß, dass die Alterung des Gehirns die Lebenserwartung des Menschen beeinflusst. Deshalb können Menschen nur durch die Beseitigung psychischen Drucks länger leben.