Machen Sie jeden Tag Kniebeugen, um die sexuelle Funktion zu verbessern

Kniebeugen sind eine effektive Methode, um die Beinkraft zu steigern. Männer konzentrieren sich beim Training eher auf das Training der Bauchmuskulatur und vernachlässigen das Training der Beinkraft. Tatsächlich spielt die Kraft der Beine eines Mannes auch eine wichtige Rolle für den Körper. Manche Männer trainieren nicht nur, um ihren Körper zu stärken, sondern auch, um ihre sexuellen Fähigkeiten zu steigern. Können Kniebeugen also effektiv die sexuellen Fähigkeiten steigern?

Können Kniebeugen die sexuelle Funktion verbessern? In diesem Zusammenhang gibt es ein Gerücht: „Wer die Brust trainiert, aber nicht die Beine, wird früher oder später an Impotenz leiden.“ Obwohl ich nicht weiß, ob diese Aussage richtig ist, enthält ihre Logik dennoch einen gewissen wissenschaftlichen Wahrheitsgehalt. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Kniebeugenübungen bei Männern zu einer Verbesserung ihrer sexuellen Funktion beitragen.

Da Kniebeugen dabei helfen können, die Bein- und Gesäßmuskulatur zu trainieren und gleichzeitig die Durchblutung im Unterkörper zu verbessern, wodurch der „Aufprall“ Ihres Unterkörpers stärker wird, wird es für Sie ganz natürlich und leicht sein, in Ihrem Sexualleben die Initiative zu ergreifen.

Wie wir alle wissen, ist Sex sowohl eine technische als auch eine körperliche Arbeit. Regelmäßiges Training kann die Ausdauer und die explosive Kraft steigern und dadurch die Qualität des Sex verbessern. Einige Übungen können die sexuelle Leistungsfähigkeit deutlich steigern. Darunter sind Liegestütze und Kniebeugen am effektivsten. Gleichzeitig wies ein von Experten veröffentlichtes Forschungsergebnis darauf hin, dass diese beiden Sportarten bei Männern die erste Wahl sind.

Experten sagen, dass für die Ausführung von Liegestützen die Koordination der Muskeln von Armen, Brust, Bauch, Gesäß und Beinen erforderlich ist und dass diese Körperteile auch beim Sex benötigt werden. „Nach der Untersuchung der männlichen Teilnehmer stellten die Forscher fest, dass diejenigen, die gut Liegestütze machen können, eine höhere Lebensqualität mit ihren Ehepartnern haben. Die Forscher glauben, dass Liegestütze Männern einen straffen und sexy Bauch verleihen können, insbesondere wenn der Sexstil „Mann oben“ umgesetzt wird, spielen starke Bauchmuskeln eine große Rolle. Kniebeugenübungen können die Kraft und Ausdauer der Beinmuskulatur verbessern, was dazu beiträgt, den Po straffer und sexyer zu machen.

Fitnessübungen für Männer zum Abnehmen und zur Stärkung der sexuellen Funktion

1. Schultern

Diese Bewegungsabfolge dient nicht nur dazu, die Schulterkraft zu steigern (das gelingt beispielsweise durch Gewichtheben und Klimmzüge), sondern auch dazu, die Beweglichkeit zu erhöhen. Das Umdrehen und Rollen im Bett erfordert Flexibilität in den Schultern, nach oben und unten, nach links und rechts. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie die Arme gerade vor sich ausstrecken, mit der rechten Hand Ihr linkes Handgelenk greifen und die Arme über den Kopf strecken. Dabei drücken Sie leicht nach hinten, bis Sie ein leichtes Ziehen in den Achselhöhlen spüren. Halten Sie diese Position 5 Sekunden lang, entspannen Sie dann Ihre Arme und wiederholen Sie die Übung ein oder zwei weitere Male.

2. Bauch

Die Bauchmuskeln sind für Männer beim Sex vielleicht die wichtigsten Muskeln. Die am häufigsten verwendeten Sit-ups stärken die Bauchmuskulatur. Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Rücken und kreuzen Sie die Arme vor der Brust oder verschränken Sie sie zur Unterstützung hinter dem Nacken. Heben Sie langsam Kopf und Schultern an, sodass Ihre Schultern 10 cm über dem Boden sind. Halten Sie diese Position drei Sekunden lang, entspannen Sie sich dann und wiederholen Sie die Übung so oft, wie es für Sie angenehm ist. Erhöhen Sie die Anzahl schrittweise entsprechend Ihrer persönlichen Übungssituation.

3. Hüfte und Leiste

Bei diesem Teil der Übung geht es um Flexibilität, nicht um Kraft. Setzen Sie sich im Schneidersitz hin, lehnen Sie Ihren Körper leicht nach vorne und strecken Sie die Arme so weit wie möglich nach vorne. Wenn Sie eine Dehnung in der Leistengegend spüren, beugen Sie sich noch ein oder zwei Mal sanft nach vorne. Entspannen Sie sich eine Weile und wiederholen Sie die obigen Schritte zwei- oder dreimal.