So verhindern Sie eine zervikale Spondylose im Schlaf

Heutzutage leiden viele Menschen an einer zervikalen Spondylose. Viele dieser Patienten sind geistig behindert und müssen täglich viel Zeit vor dem Computer verbringen, um ihre Arbeit zu erledigen. Aus verschiedenen Gründen mangelt es ihnen jedoch an notwendigen Aktivitäten nach der Arbeit, was letztendlich zu einer zervikalen Spondylose führt. Daher können wir während des täglichen, essentiellen Schlafs einige Anstrengungen unternehmen, um einer zervikalen Spondylose vorzubeugen. Wie kann man also einer zervikalen Spondylose im Schlaf vorbeugen? Werfen wir einen Blick darauf.

Ⅰ. Wahl der Schlafposition:

Die ideale Schlafposition sollte darin bestehen, Brust und Taille in einer natürlichen Krümmung zu halten, während Hüfte und Knie gebeugt sind, um die Muskeln des gesamten Körpers zu entspannen, Müdigkeit leicht zu beseitigen und die physiologische Krümmung der Wirbelsäule anzupassen.

Ⅱ. Bettauswahl:

Jeder Bettentyp hat seine eigenen Vor- und Nachteile und hängt eng mit dem lokalen Klima (Temperatur und Luftfeuchtigkeit), den persönlichen Lebensgewohnheiten und den wirtschaftlichen Bedingungen zusammen. Als Patient mit zervikaler Spondylose sollten Sie ein Bett wählen, das zur Stabilisierung der Krankheit, zur Genesung und zum Komfort beiträgt. Außer im Frühstadium der zervikalen Spondylose können Patienten mit allgemeinen chronischen Erkrankungen oder in der Genesungsphase zwischen folgenden Betten wählen: Holzbetten, Simmons-Matratzen, Kangs, Luftmatratzen und Wasserbetten.

Holzbetten sind für Patienten mit zervikaler Spondylose von Vorteil, da sie das Gleichgewicht der Wirbelsäule aufrechterhalten können. Aufgrund ihrer elastischen Struktur können Simmons-Matratzen entsprechend der physiologischen Krümmung der Wirbelsäule angepasst werden, um das Ziel zu erreichen, die physiologische Krümmung der menschlichen Wirbelsäule beizubehalten. Die Verwendung eines Kangs im Winter kann sowohl wärmen als auch der Kälte widerstehen, was für die Wärmetherapie von Muskelkrämpfen und steifen Gelenken von Vorteil ist. Luftmatratzen und Wasserbetten eignen sich am besten für schwer gelähmte, schwache und ältere Patienten.

Ⅲ. Kissenauswahl:

Das Kissen ist das wichtigste Schlafmittel, um die normale Position von Kopf und Nacken aufrechtzuerhalten. Aufgrund der unterschiedlichen Körperformen der Patienten sollte auch die Wahl des Kissens von Person zu Person unterschiedlich sein. Um den Druck der Knochensporne vor dem Wirbelkanal auf das Rückenmark zu verringern, sollte das Kissen etwas niedriger sein. Natürlich darf das Kissen nicht zu niedrig sein und dadurch Kopf und Nacken zu weit nach hinten neigen, um eine Verschlimmerung der Beschwerden durch die Reduzierung des Wirbelkanalvolumens zu vermeiden. Bei Patienten mit überwiegend sensorischen Störungssymptomen wie Taubheitsgefühlen und Gliederschmerzen und Verdachtsfaktoren wie einer Hypertrophie des gelben Bandes, die eine Kompression des hinteren Rückenmarks verursacht, kann ein etwas höheres Kissen gewählt werden. Dadurch kann eine Kompression des Rückenmarks durch das gelbe Band verhindert und der effektive Raum des zervikalen Wirbelkanals vergrößert werden, wodurch sich die Symptome verbessern.

Bei Menschen mit einer entwicklungsbedingten Spinalkanalstenose sollte das Kissen weder zu hoch noch zu niedrig sein, um die normale physiologische Krümmung aufrechtzuerhalten. Die Kissenfüllung sollte aus weichen und atmungsaktiven Materialien bestehen, wie etwa Buchweizenschalen, Rohrkolbenflaum, Kapok, Reishülsen usw. Die beste Form für das Kissen ist ein Goldbarren, der in der Mitte niedrig und an beiden Enden hoch ist.

Wenn Sie die oben vorgestellten richtigen Schlafmethoden zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose ausreichend kennen, müssen Sie Ihr Bestes geben, um einige Ihrer falschen Lebensgewohnheiten zu überwinden und Änderungen vorzunehmen, um einer zervikalen Spondylose besser vorzubeugen.