So beugen Sie Arthritis im Alltag vor

Wie kann man Arthritis im Leben vorbeugen? Viele Menschen verstehen die Ursachen von Arthritis nicht und haben daher auch das Gefühl, nicht zu wissen, wie sie Arthritis im Alltag vorbeugen können. Tatsächlich hat das Auftreten von Arthritis viel mit unseren schlechten Gewohnheiten zu tun. Wie kann Arthritis im Leben wirksam vorgebeugt werden? Lassen Sie es uns gemeinsam lernen!

Entwickeln Sie einen wissenschaftlichen und vernünftigen Lebensstil, eine vernünftige Ernährung und Bewegung. Die Ernährung sollte nährstoffreich und abwechslungsreich sein. Seien Sie kein wählerischer Esser und essen Sie nicht zu viel. Schränken Sie den Verzehr von fett-, cholesterin- und zuckerreichen Lebensmitteln strikt ein und begrenzen Sie die Aufnahme von Natriumsalzen. Achten Sie im Alltag auf eine Kalziumergänzung, essen Sie auf der Grundlage von Nahrungsergänzungsmitteln mehr Milchprodukte (wie Frischmilch, Joghurt, Käse), Sojaprodukte (wie Sojamilch, Sojamehl, Tofu, Yuba usw.), Gemüse (wie Taglilien, Karotten, Pak Choi, Raps) und Meeresfrüchte wie Algen, Seetang, Fisch und Garnelen. Gleichzeitig sollten Sie mehr Sonnenlicht tanken und Vitamin D ergänzen, um die Kalziumaufnahme zu fördern. Bei Bedarf können Sie unter ärztlicher Anleitung entsprechende Mengen an Kalziumpräparaten einnehmen. Um Osteoporose vorzubeugen, sollten Sie sich an moderate körperliche Betätigung halten. Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, Gelenke zu schützen und Arthrose vorzubeugen, indem sie die Stützfunktion von Muskeln, Sehnen und Bändern stärkt.

Kontrollieren Sie Ihr Gewicht oder nehmen Sie ab. Fettleibigkeit ist eine wichtige Ursache dieser Krankheit, daher sollten Freunde mittleren und höheren Alters ihr Gewicht kontrollieren und Fettleibigkeit vorbeugen. Sobald Sie das Standardgewicht überschreiten, besteht kein Zweifel daran, dass das Abnehmen das Wichtigste ist. Durch Gewichtsabnahme können Gelenkschäden verhindert oder verringert, der Druck auf erkrankte Gelenke verringert und zur Vorbeugung und Behandlung von Arthrose beigetragen werden.

Im Alltag sollten ältere Menschen zudem langes Stehen und langes Gehen vermeiden, da dies die Belastbarkeit der Gelenke erhöhen und so den Gelenkverschleiß beschleunigen kann; Sie sollten mehr darauf achten, die Gelenke warm zu halten, um kältebedingten Gelenkerkrankungen vorzubeugen. Auch Grunderkrankungen wie Gelenktraumata, Infektionen, Stoffwechselstörungen, Osteoporose usw. sollten umgehend und richtig behandelt werden.

Gelenkknorpel ist die materielle Grundlage für die Aufrechterhaltung einer normalen Gelenkbewegung. Mit zunehmendem Alter degeneriert der Gelenkknorpel allmählich, nutzt sich ab und geht sogar vollständig verloren. Einige Enzyme, die Knorpelschäden verursachen, werden aktiviert, was zu weiteren Knorpelschäden führt. Dadurch wird die Belastbarkeit des Gelenks verringert und eine Entzündungsreaktion ausgelöst, die Schmerzen, Steifheit und eingeschränkte Beweglichkeit verursacht und zur Entstehung von Arthrose führt.