Warum lässt die körperliche Kraft nach dem Sex plötzlich nach?

Viele Männer fühlen sich nach dem Sex körperlich erschöpft und extrem müde. Tatsächlich stehen viele Menschen unter großem Druck im Beruf, haben mitunter Schlafmangel und eine unregelmäßige Ernährung, was dazu führt, dass die körperliche Leistungsfähigkeit nach dem Sex plötzlich nachlässt und lange braucht, um sich davon zu erholen. Viele Menschen sind sich auch über die Gründe für ein disharmonisches Sexualleben nicht im Klaren. Schauen wir uns an, was los ist.

Für ein gesundes Sexualleben sind ein befriedigendes Vorspiel und Geschlechtsverkehr wichtig, doch auch die Erholung danach ist nicht zu unterschätzen. Viele sogenannte gesunde Männer mittleren Alters fühlen sich nach dem Geschlechtsverkehr jedoch häufig sehr müde.

Im Allgemeinen sind es vor allem die folgenden drei Gründe, die sie stören:

Zunächst einmal können bestimmte Grunderkrankungen zu Müdigkeit nach dem Geschlechtsverkehr führen, wie etwa Anämie, leichte Herzerkrankungen, Hypokaliämie, Hyperkaliämie, Schilddrüsenerkrankungen, Diabetes usw.

Zweitens kann es bei Männern, die viel am Schreibtisch arbeiten, zu anhaltender Müdigkeit aufgrund übermäßiger körperlicher Anstrengung kommen, wenn der Sex zu intensiv ist oder zu lange dauert.

Schließlich wirken sich die starken psychologischen Konflikte, die durch sexuelle Aktivitäten verursacht werden, häufig auf die sexuellen Gefühle einer Person aus.

Beispielsweise besteht bei manchen Paaren eine schlechte Beziehung oder die Frau wirft ihrem Mann zu häufige sexuelle Forderungen vor, was beim Mann zu Ängsten und Schuldgefühlen hinsichtlich sexueller Aktivitäten führt, was sich wiederum auf den Körper auswirkt und beispielsweise zu Müdigkeit und Unwohlsein nach dem Geschlechtsverkehr führt. Diese Müdigkeit kann nur eine Ausrede sein, um zwischenmenschlichen Konflikten mit seiner Frau aus dem Weg zu gehen. Die Lösung innerer und zwischenmenschlicher Konflikte ist eine wichtige Maßnahme, um Müdigkeit wirksam zu beseitigen.

Das Asthenie-Syndrom betrifft moderne Männer

Neben gelegentlicher Müdigkeit klagen Männer in der klinischen Praxis häufig darüber, dass ihre Müdigkeit eine Woche anhält, während der sie sich den ganzen Tag schwindelig und müde fühlen, als ob sie eine schwere Krankheit hätten, aber keine körperliche Krankheit festgestellt werden kann. Was ist der Grund dafür? Bereits auf dem Vierten Weltsymposium zum Thema männliches Altern im Jahr 2004 diskutierten Experten ein Problem namens „männliches Asthenie-Syndrom“, das eng mit dem Phänomen der anhaltenden Müdigkeit bei Männern nach dem Geschlechtsverkehr zusammenhängt.

In der Vergangenheit war das sogenannte Asthenie-Syndrom bei Männern durch fünf schwerwiegende Gesundheitsprobleme gekennzeichnet, nämlich unsicheren Gang, verminderte körperliche Aktivität oder Inaktivität, geistigen Abbau und Harninkontinenz. Wissenschaftler zählen es heute neben Muskelschwäche, Osteoporose, erektiler Dysfunktion (ED) und verminderter kognitiver Leistungsfähigkeit zu den anerkannten Merkmalen des Alterns. Darüber hinaus zählen eine verringerte Arbeitsleistung, eine schlechte Schlafqualität sowie häufige Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche zu den üblichen klinischen Symptomen.

Da sich aus gelegentlicher postkoitaler Erschöpfung eine dauerhafte Erschöpfung entwickelt, müssen auch die Strategien zur Lösung des Problems unterschiedlich sein.

Für Männer, die sich nach einer Ejakulation nicht schnell erholen können, ist Entspannung nach dem Ausschluss möglicher medizinischer Probleme die wichtigste Erholungsmaßnahme. Tun Sie nach der Ejakulation nichts. Nehmen Sie sich 10 Minuten Zeit, um Ihren Körper auf natürliche Weise zu entspannen, und denken Sie an nichts anderes, damit sich die sympathischen Nerven allmählich entspannen und die parasympathischen Nerven wieder aktiv werden können. Wenn Sie sich auf Ihren Penis konzentrieren und immer denken: „Hat er sich noch nicht erholt?“, werden Sie dadurch noch nervöser und die Genesung verläuft langsamer. Wenn Ihre körperliche Kraft es zulässt, können Sie nach dem Sex aus dem Bett aufstehen und einige einfache Aktivitäten ausführen oder duschen. Duschen kann die lokale und systemische Durchblutung verbessern und durch frische Stimulation und natürliche Stimmungsschwankungen die Beseitigung von Müdigkeit fördern.