Mehrere Möglichkeiten zur Erhaltung der Gesundheit bei Arthritis

Viele Arthritispatienten hassen diese Krankheit, weil sie immer wieder unregelmäßige Schmerzen verursacht, die für die Betroffenen unerträglich sind. Wie können Betroffene auf dieser Grundlage richtig trainieren, um die Schmerzen zu lindern? Als nächstes werde ich verschiedene Methoden zur Behandlung von Arthritis vorstellen:

Arthritis ist eine häufige chronische Erkrankung, zu deren häufigsten Osteoarthritis und rheumatoide Arthritis zählen. Schätzungsweise gibt es in meinem Land über 100 Millionen Arthritispatienten, und die Zahl steigt immer noch. Laut Statistik leidet in meinem Land die Hälfte der über 50-Jährigen an Arthrose.

Hier sind einige Übungen, die Ihnen helfen, trotz Arthritis gesund zu bleiben:

Funktionelles Training: Funktionelles Training ist der grundlegendste und wichtigste Aspekt bei der Behandlung von Knochen- und Gelenkpatienten, und es wird auch am leichtesten übersehen. Gelenke sind wie Türscharniere. Sie rosten nicht, solange sie nicht in Bewegung bleiben. Aus physiologischer Sicht sind menschliche Gelenke hauptsächlich auf Gelenkknorpel angewiesen, um bei Gelenkbewegungen Druck zu übertragen und Reibung aufzunehmen. Im Gelenkknorpel gibt es keine Blutgefäße zur Blut- und Nährstoffversorgung. Seine Ernährung erfolgt durch die Aufnahme von Nährstoffen aus der Synovialflüssigkeit in den Gelenken. Normalerweise ist nur sehr wenig Gelenkflüssigkeit vorhanden und der Knorpel weist eine gewisse Elastizität auf. Wenn sich die Gelenke bewegen und Gewicht tragen, fließt die Synovialflüssigkeit in die Gelenkhöhle. Der Knorpel wird je nach Druck abgeflacht oder federt, genau wie beim Zusammendrücken eines Schwamms, und absorbiert kontinuierlich die Nährstoffe aus der Synovialflüssigkeit, um den normalen Stoffwechsel des Knorpels aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus handelt es sich bei der Bewegung der Gelenke auch um einen Umbauprozess des erkrankten Bereichs. Funktionelle Übungen können die Gelenkstabilität erhöhen und Gelenkverstauchungen vorbeugen. Funktionelles Training umfasst zwei Aspekte:

Muskelkrafttraining: hauptsächlich Oberschenkelmuskeltraining. Wenn Sie beispielsweise auf dem Rücken liegen, strecken Sie Ihre Oberschenkel und heben Sie sie an, wobei Ihre Fersen 15 cm vom Bett entfernt bleiben. Halten Sie diese Position für 15 bis 20 Sekunden, legen Sie sie zur Ruhe ab und heben Sie sie dann wieder an. Wiederholen Sie diese Übung von weniger nach mehr. Sie können Ihren Knöcheln auch eine entsprechende Menge Gewicht hinzufügen. Sie können auch Fersenhebeübungen machen, indem Sie sich an eine Wand stellen, Ihre Fersen anheben, auf Ihren Zehen stehen und die Übung wiederholen.

Zu den Gesundheitsübungen bei Arthrose gehört ein Gelenkbewegungstraining: hauptsächlich Beugung und Streckung des Kniegelenks ohne Gewichtsbelastung, was mit Kniebeugentraining kombiniert werden kann. Funktionelle Übungen sollten täglich, vorzugsweise unter regelmäßiger Anleitung eines Arztes, von wenig bis mehr, beharrlich durchgeführt werden und in Zukunft zu einem unverzichtbaren Teil des Lebens des Patienten werden.

Wenn Sie durchhalten, kann dies zwar keine vollständige Heilung der Arthritis des Patienten bewirken, aber es kann dennoch bis zu einem gewissen Grad zu einer Linderung der Schmerzen des Patienten beitragen. Daher können die Patienten es ruhig einmal versuchen.