Methoden zur Steigerung der Fruchtbarkeit. Kann Sonnenbaden die Fruchtbarkeit steigern?

In den letzten Jahren ist die Fruchtbarkeit junger Menschen in meinem Land immer weiter gesunken. Natürlich hat dies viele Gründe, darunter Umweltverschmutzung, Strahlung sowie Ernährung und Nährstoffe, die die Fruchtbarkeit junger Menschen beeinträchtigen können. Wenn Sie jedoch die Fruchtbarkeit verbessern möchten, müssen Sie bei diesen Aspekten ansetzen. Welche Möglichkeiten gibt es also, die Fruchtbarkeit zu verbessern? Wenn wir sie einzeln auflisten möchten, sind es offensichtlich zu viele. Schauen wir uns einige typische Möglichkeiten zur Verbesserung der Fruchtbarkeit an.

Methoden zur Fruchtbarkeitssteigerung

Obwohl viele Paare keine körperlichen Erkrankungen haben, können sie keine Kinder bekommen, was bedeutet, dass ihre Fruchtbarkeit sehr gering ist. Dafür gibt es viele Gründe, darunter Ernährungsprobleme, Gewichtsprobleme usw. Es gibt viele Möglichkeiten, die Fruchtbarkeit zu verbessern. Hier listen wir einige gängige Methoden auf, in der Hoffnung, jedem zu helfen, seine Fruchtbarkeit zu verbessern.

1. Ein angemessenes Gewicht verbessert die Fruchtbarkeit

Wissenschaftler befragten 1.558 junge Männer. Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass übergewichtige Männer im Vergleich zu Männern mit Normalgewicht eine um 24 % geringere Spermiendichte hatten. Noch schwerwiegender war, dass untergewichtige Männer eine um 36 % geringere Spermiendichte aufwiesen als Männer mit Normalgewicht. Wissenschaftler glauben, dass ein gesundes Gewicht tatsächlich die Fruchtbarkeit verbessern kann.

Darüber hinaus haben amerikanische Wissenschaftler herausgefunden, dass diese Situation auch bei Frauen auftritt. Bei Frauen mit starkem Übergewicht ist die Erfolgsquote einer künstlichen Befruchtung geringer. Wissenschaftler empfehlen daher übergewichtigen Frauen, bereits vor der Schwangerschaft nach Möglichkeiten zur Gewichtsabnahme zu suchen.

Tipp: Wenn Sie übergewichtig sind, nehmen Sie ab.

Starkes Übergewicht kann die Wahrscheinlichkeit einer Frau, schwanger zu werden, verringern. Fettleibigkeit kann den Eisprung und auch die Hormonausschüttung stören. Gleichzeitig kann Fettleibigkeit auch verschiedene gesundheitliche Probleme (wie Diabetes, Herzkrankheiten und Bluthochdruck) hervorrufen, die bei Frauen auch Unfruchtbarkeit verursachen und während der Schwangerschaft Komplikationen hervorrufen können. Bei manchen Frauen mit krankhafter Fettleibigkeit kann es auch zu geringeren Erfolgsaussichten bei Fruchtbarkeitsbehandlungen kommen.

Dies ist alles auf ein hormonelles Ungleichgewicht zurückzuführen, das durch die Fettzellen verursacht wird. Fettzellen produzieren zusätzliches Östrogen. Je mehr Fettzellen Ihr Körper hat, desto mehr Östrogen wird produziert. Übergewicht ist also wie die Einnahme der Antibabypille.

Das Körpergewicht der Frau sollte bei etwa 25 liegen. Übersteigt das Gewicht 34, gilt sie als starkes Übergewicht, das die Fruchtbarkeit beeinträchtigt. Beispielsweise würde eine 1,62 m große Frau als übergewichtig gelten, wenn sie 90 kg wiegt, was ihre Fruchtbarkeit stark beeinträchtigen könnte. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Abnehmen haben, ist es möglicherweise die beste Lösung, an Gruppenaktivitäten zur Gewichtsabnahme teilzunehmen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass diese Methode zur Gewichtsabnahme die wirksamste ist.

Außerdem müssen Sie nicht tonnenweise Pfund abnehmen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass bereits ein Gewichtsverlust von 4,5 bis 6,3 Kilogramm zu einer erfolgreichen natürlichen Schwangerschaft ohne medizinische Hilfe führen kann.

Wenn Sie untergewichtig sind, sollten Sie zunehmen.

Ein gesunder Gewichtsindex liegt bei etwa 18,5 bis 24,9. Alles unter 18,5 gilt als Untergewicht. Beispielsweise wiegt eine 1,62 m große Frau 48 kg und hat einen BMI von 18, was bedeutet, dass sie untergewichtig ist. Leichtes Untergewicht kann die Fruchtbarkeit einer Frau erheblich beeinträchtigen. Bei einem Körpergewicht unter 18 Jahren sinkt die Fruchtbarkeit stark.

Bei untergewichtigen Frauen kann der Eisprung schwerer fallen. In manchen Fällen kann es sogar zu einem vollständigen Ausbleiben der Menstruation kommen. Bei manchen kann es auch zu Menstruationsbeschwerden kommen. Aber auch wenn Sie Ihre Periode haben, heißt das nicht, dass Sie schwanger werden können. Denn bei dieser Art der Menstruation kann es sich um eine anovulatorische Menstruation handeln. Manchmal kann zu viel körperliche Betätigung oder sportliches Training zu Untergewicht bei Frauen führen, was es ebenfalls schwierig machen kann, schwanger zu werden. In diesem Fall müssen die Frauen lediglich ihr Trainingspensum reduzieren, schon steigt ihr Gewicht und auch die Schwangerschaftsrate nimmt zu.

Manche Menschen leiden aufgrund falscher Ernährung an Untergewicht. Diese Situation erfordert eine professionelle Behandlung. Eine einfache Gewichtszunahme genügt jedoch nicht, um einen erneuten Eisprung zu erreichen. Wenn Sie nach einer Gewichtszunahme weiterhin Probleme mit dem Eisprung haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

2. Sonnenbaden: Verbessert die Fruchtbarkeit

Ausreichendes Sonnenbaden kann die Fruchtbarkeit der Frau verbessern und die Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen. Studien haben gezeigt, dass Frauen in sonnenreichen Jahreszeiten eher schwanger werden als in anderen Jahreszeiten. Gleichzeitig kann eine erhöhte Sonneneinstrahlung auch das Brustkrebsrisiko senken. Bei Sonneneinstrahlung steigt der Vitamin-D-Spiegel im Körper stark an und Vitamin D gilt als wirksame Substanz zur Hemmung des Wachstums von Krebszellen.

Darüber hinaus kann Sonnenlicht die Vitalität der männlichen Spermien stimulieren, da diese mithilfe des Sonnenlichts Vitamin D synthetisieren können. Dieser Stoff kann eine entscheidende Rolle bei der Produktion von Spermien spielen, und ein Mangel an diesem Nährstoff kann zu Unfruchtbarkeit führen. Dieses Ergebnis scheint zu bedeuten, dass eine Erhöhung des Vitamin-D-Spiegels im Körper (durch mehr Sonne und den Verzehr von Vitamin-D-reichen Lebensmitteln) die Fortpflanzungsfähigkeit sowohl von Männern als auch von Frauen verbessert.

Herzliche Erinnerung: Im Frühling und Sommer können 15 Minuten Sonnenbaden täglich ausreichend Vitamin D in Ihrem Körper produzieren. Im Herbst und Winter, wenn die Tageslichtstunden kürzer sind, können Sie Vitamin D direkt einnehmen, was die gleiche Wirkung wie ein Sonnenbad hat.

3. Vitamin E verbessert die Fruchtbarkeit

Viele Freunde, insbesondere ihre männlichen Freunde, beschweren sich immer, dass der Druck des Lebens zunimmt. Ein Mann trägt die schwere Verantwortung, die Familie zu ernähren. Besonders jetzt, wo die Immobilienpreise so hoch sind, sind einige junge Männer Tag und Nacht damit beschäftigt, Geld zu verdienen, was ihre Gesundheit ernsthaft beeinträchtigt. Dies ist auch ein wichtiger Grund dafür, warum die Qualität der männlichen Spermien abnimmt und die Zahl unfruchtbarer Männer zunimmt.

Wenn Männer ihren Körper gesund erhalten möchten, müssen sie auf ihre tägliche Gesundheitspflege achten. Neben einer bewussteren Ernährung kann Vitamin E auch bei der Behandlung männlicher Unfruchtbarkeit hilfreich sein. Ein Vitamin-E-Mangel bei Männern führt zu Hodenschäden, sexuellen Funktionsstörungen und Störungen und führt zu einer abnormalen Spermienbeweglichkeit oder einem Spermienmangel. Bei Patienten mit Störungen der Spermienbildung verbessern sich durch die Einnahme von Vitamin E die Anzahl und Beweglichkeit der Spermien im Samen. Darüber hinaus beugt Vitamin E auch der Entstehung von Missbildungen des Fötus vor.

Die angemessene Vitamin-E-Zufuhr für Erwachsene liegt bei 10 mg pro Tag, wobei natürliches Vitamin E über einen längeren Zeitraum in entsprechender Menge eingenommen werden kann. Manche Männer, die unter Unfruchtbarkeit leiden, können Vitamine einnehmen und mehr grünes Blattgemüse und Pflanzenöle wie Salat und Erdnussöl zu sich nehmen.

Herzliche Erinnerung: Männliche Freunde sollten auch beachten, dass Vitamin E nicht in großen Mengen eingenommen werden kann. Eine tägliche feste Menge reicht aus. Übermäßige Einnahme führt zu Vergiftungen. Wenn Sie nach der Einnahme Übelkeit oder andere Beschwerden verspüren, bedeutet dies, dass Sie eine Überdosis eingenommen haben.

4. Der Verzehr von speziellem Brot kann die Fruchtbarkeit verbessern

Selen ist eines der vom menschlichen Körper benötigten Spurenelemente und kann die Spermienzahl beim Mann erhöhen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Erwachsene täglich 60 bis 70 mg Selen zu sich nehmen sollten. Tatsächlich beträgt die tägliche Selenaufnahme der Menschen jedoch aufgrund von beispielsweise einem Mineralstoffmangel im Boden weniger als die Hälfte dieser Norm. Wie lässt sich die Selenaufnahme der Bevölkerung steigern? In den Augen der Wissenschaftler ist das Brot auf dem Tisch der beste Träger.

Wissenschaftler gaben kürzlich ein Forschungsergebnis bekannt: Sie hätten durch Experimente einen Dünger entwickelt, mit dem sich der Selengehalt von Weizen erhöhen lasse. Brot aus Weizen, der mit diesem Spezialdünger angebaut wurde, weist einen deutlich erhöhten Selengehalt auf. Daher hat mit dieser Weizensorte gebackenes Brot mehr „gesundheitliche Vorteile“ als gewöhnliches Brot.

Die Forscher entwickelten zunächst einen neuen Düngertyp, der den Selengehalt von Weizen erhöhen kann. Das mit diesem Weizen gebackene Brot hat einen höheren Selengehalt als gewöhnliches Brot. Das Spurenelement Selen spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung und Reifung von Spermien. Es kann die Spermienmotilität steigern, einen vorzeitigen Zerfall der Spermien verhindern und die Verbindung von Spermien und Eizellen erleichtern, was erhebliche Auswirkungen auf die menschliche Fruchtbarkeit hat.

Gut zu wissen: Selen ist ein Mineral, das der Körper für viele Zellfunktionen benötigt und es hat zudem antioxidative Eigenschaften. Stellen Sie sicher, dass Sie die empfohlene Tagesmenge an Selen zu sich nehmen, nehmen Sie jedoch nicht mehr als nötig. Im Gegensatz zu den Vitaminen C und E, zwischen denen möglicherweise ein widersprüchliches Verhältnis besteht, kann Selen zusammen mit Vitamin E eingenommen werden. Der einfachste und kostengünstigste Weg, den Tagesbedarf an Selen zu decken, ist die tägliche Einnahme eines Multivitaminpräparats, das den Tagesbedarf aller Vitamine und Mineralstoffe deckt. Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für verschiedene Vitamine und Mineralstoffe finden Sie auf dem Flaschenetikett.

Oben wurden mehrere gängige Methoden zur Verbesserung der Fruchtbarkeit ausführlich vorgestellt. Zusätzlich zu den oben genannten Methoden gibt es noch viele weitere Methoden zur Verbesserung der Fruchtbarkeit, die Sie anwenden sollten, darunter auch kräftigende körperliche Betätigung, die ebenfalls sehr wichtig ist. Auch geistige Entspannung kann die Fruchtbarkeit verbessern. Kurz gesagt, es gibt viele Faktoren, die die Fruchtbarkeit beeinflussen, und jeder muss hart daran arbeiten, die Immunität seines Körpers zu verbessern.