Tipps zur Vorbeugung von Knochenbrüchen

Tipps zur Vorbeugung von Knochenbrüchen:

1. Entwickeln Sie gute Lebensgewohnheiten

Menschen mit schlechten Angewohnheiten wie langjährigem Rauchen, übermäßigem Alkoholkonsum, viel Sitzen, wenig Bewegung und einer kalziumarmen Ernährung neigen im Alter zu Osteoporose. Rauchen Sie daher nicht, trinken Sie weniger Alkohol, trinken Sie keinen starken Tee und essen Sie nicht zu viel proteinreiche Nahrung.

2. Externer Schutz

Aktuelle Berichte zeigen, dass Hüftprotektoren das Risiko von Hüftfrakturen durch Stürze wirksam verringern können. Dies ist auch eine Maßnahme zur Vorbeugung von Knochenbrüchen.

3. Fördern Sie geeignete Aktivitäten

Einerseits kann moderate Bewegung die Knochenstärke stärken, andererseits kann sie die Muskelkraft und einen guten Gleichgewichtssinn erhalten und so die Sturzgefahr verringern. Auch Knochenbrüche lassen sich auf diese Weise vermeiden.

4. Sicherheit zu Hause

75 % der Stürze passieren im eigenen Zuhause, insbesondere im Badezimmer, in der Küche und an anderen Orten. Um die Häufigkeit von Knochenbrüchen zu verringern, ist es wichtig, für eine sichere häusliche Umgebung zu sorgen. Die Vorbeugung dieser Art von Fraktur ist häufiger.