Welche Tabus gibt es bei Osteoporose? Vier Tabus verschlimmern Osteoporose

Osteoporose ist die häufigste Erkrankung. Viele Menschen achten nicht auf Osteoporose. Wird die Erkrankung nicht rechtzeitig behandelt, verschlechtert sie sich mit zunehmendem Alter deutlich. Wenn Sie an Osteoporose erkrankt sind, dürfen Sie diese nicht auf die leichte Schulter nehmen und nicht zulassen, dass sich die Krankheit weiter verschlimmert. Osteoporose kann Symptome wie Knochenschmerzen und Krämpfe verursachen und außerdem die Knochenbrüchigkeit erhöhen und die Wahrscheinlichkeit von Knochenbrüchen erhöhen. Worauf sollten Sie also achten, wenn Sie an Osteoporose leiden? Was sind die Tabus? Es folgt eine ausführliche Einführung.

1. Vermeiden Sie übermäßigen psychischen Druck

Generell gilt es, gute Laune zu bewahren und zu viel psychischen Druck zu vermeiden. Übermäßiger Stress führt zur Ablagerung säurehaltiger Substanzen und beeinträchtigt den Stoffwechsel des Körpers. Zu lernen, Ihre Emotionen zu regulieren, Ihren Stress abzubauen und einen schwachen, alkalischen Körper aufrechtzuerhalten, wird bei der Behandlung und Genesung der Krankheit eine sehr wichtige Rolle spielen.

2. Kontrollieren Sie Ihre Ernährung und vermeiden Sie zu viel säurehaltige Nahrung

Die meisten Obst- und Gemüsesorten sind basische Nahrungsmittel, während Fleisch, Getreide, Zucker oder Wein und andere Nahrungsmittel säurebildende Nahrungsmittel sind. Das tägliche Aufnahmeverhältnis von säurehaltigen zu basischen Lebensmitteln beträgt 1:4. Vermeiden Sie den übermäßigen Verzehr säurehaltiger Nahrungsmittel wie Zucker oder Fleisch, um die Kalziumkonzentration im Blut nicht zu senken, was leicht zu Osteoporose führen kann. Nehmen Sie ausreichend Kalzium, Proteine ​​und Vitamine zu sich.

3. Entwickeln Sie gute Lebensgewohnheiten

Patienten müssen auf das Rauchen, den Konsum von Alkohol und Kaffee verzichten. Diese Nahrungsmittel beeinflussen die Knochenbildung und den Stoffwechsel, beeinträchtigen die Kalziumaufnahme des Körpers und erhöhen die Kalziumausscheidung über den Urin. Durch die Vorbeugung eines Kalziummangels wird ein Kalziumverlust verhindert und die Bildung einer Übersäuerung des Körpers verschlimmert. Vermeiden Sie Spiele wie Mahjong oder bleiben Sie die ganze Nacht wach.

4. Vermeiden Sie langes Sitzen

Patienten mit Osteoporose sollten auf eine korrekte Haltung und ein gutes Gangtraining achten, regelmäßig Übungen für den breiten Rücken machen, sich in angemessenem Umfang an der frischen Luft körperlich betätigen, ihre Knochenmasse aufbauen, ihre Flexibilität bei Aktivitäten sowie ihre Kraft und Koordination der reaktiven Muskeln verbessern, verschiedene sportliche Hobbys pflegen und sich generell mehr der Sonne aussetzen, um übermäßige Müdigkeit zu vermeiden.

Es gibt viele Tabus im Zusammenhang mit Osteoporose, nicht nur die vier oben genannten Punkte. Wir müssen mit den Einzelheiten des Lebens beginnen und im Leben gut auf uns selbst aufpassen. Jeder muss Osteoporose schon im frühen Alter vorbeugen, rechtzeitig Kalzium ergänzen, auf die tägliche Ernährung achten, übermäßige körperliche Anstrengung vermeiden und Knochenschäden vorbeugen. Wenn bei Ihnen Symptome einer Osteoporose auftreten, machen Sie sich nicht zu viele Sorgen und beginnen Sie so schnell wie möglich mit der entsprechenden Behandlung.