Welche schlechten Angewohnheiten können Osteoporose verursachen?

Umfragen der letzten Jahre haben gezeigt, dass leider immer mehr Menschen an Osteoporose leiden, einer Krankheit, die dem Körper des Patienten großen Schaden zufügt. Viele Menschen wissen jedoch nicht, dass diese Krankheit durch schlechte Gewohnheiten im Alltag verursacht wird. Hier sind einige schlechte Angewohnheiten, die diese Krankheit verursachen.

1. Blindes Abnehmen

Bei etwa 98 % der Frauen kommt es während der Gewichtsabnahme zu Störungen ihrer normalen Essstruktur und ihres Gleichgewichts. Sie essen nur Gemüse und Obst und verzichten auf alle fetthaltigen Nahrungsmittel. Die wenigsten Menschen wissen, dass Fett für den Körper eine wichtige Brücke zur Aufnahme von Nährstoffen wie Kalzium darstellt, während eine übermäßige Aufnahme von Rohfaser und Natriumsalz aus Gemüse und Obst zu Problemen bei der Kalziumaufnahme führen kann. Wenn Sie durch eine Diät abnehmen, verlieren Sie nicht nur Fett, sondern schwächen auch Ihre Knochen, was in der Zukunft die Gefahr einer Osteoporose birgt.

2. Mangel an Sonnenlicht

Studien haben gezeigt, dass die Häufigkeit orthopädischer Erkrankungen in Ländern mit unzureichender Sonneneinstrahlung höher ist. Ultraviolette Strahlen fördern die Synthese von Vitamin D. Die Haut kann Vitamin D synthetisieren, nachdem sie den ultravioletten Strahlen des Sonnenlichts ausgesetzt wurde. Bei unzureichender Vitamin-D-Synthese und unzureichenden Aktivitäten im Freien kann es ohne Ihr Wissen zu Osteoporose in Ihrem Körper kommen.

3. Weniger Bewegung

Moderne Stadtbewohner bewegen sich sehr wenig. Sie fahren mit dem Auto zur Arbeit und wieder nach Hause, nehmen den Aufzug statt die Treppe und telefonieren, statt Leute persönlich aufzusuchen. Jeden Tag sind sie entweder mit ihrer Karriere beschäftigt oder frönen dem Genuss von Wein und Frauen. Nach einer durchzechten Nacht müssen sie Schlaf nachholen, was viel Zeit für körperliche Betätigung in Anspruch nimmt. Allerdings verzichten junge und mittelalte Frauen in den Städten oft auf die Möglichkeit, Sport zu treiben, weil sie sich morgens schminken, abends Geschirr und Töpfe spülen und im Urlaub einkaufen gehen. Laut Statistik könnten etwa 73 % der Frauen in der Stadt aufgrund von „gewohnheitsmäßigem Bewegungsmangel“ in Zukunft in unterschiedlichem Ausmaß an Osteoporose leiden.

Tatsächlich ist es nicht schwer, Osteoporose vorzubeugen. Frauen, die abnehmen möchten, müssen lediglich ihre Ernährung angemessen kontrollieren und ihre Kalzium- und Vitamin-D-Zufuhr entsprechend erhöhen. Frauen, die Angst vor der Sonne haben, sollten die richtige Sonnenschutzmethode wählen, z. B. das Gesicht sonnenbaden und während der Schwangerschaft und Stillzeit häufig in der Sonne spazieren gehen. Frauen, die zu wenig Sport treiben, können je nach körperlicher Verfassung Methoden wie zügiges Gehen, Treppensteigen, Schwimmen und Aerobic im Fitnessstudio wählen und ihre körperliche Betätigung entsprechend steigern, um der Ausbreitung von Osteoporose vorzubeugen.

Die oben genannten schlechten Angewohnheiten können Osteoporose verursachen. Achten Sie in Ihrem Alltag darauf, die oben genannten schlechten Angewohnheiten zu korrigieren. Nur so können Sie dem Eindringen der Krankheit besser vorbeugen, Ihren Körper gesund halten und besser leben und arbeiten.