Ältere Menschen sollten Osteoporose durch Ernährungsumstellung vorbeugen

Osteoporose, auch als Osteoporose bekannt, ist eine Gruppe von Knochenerkrankungen, die verschiedene Ursachen haben. Das Knochengewebe weist eine normale Verkalkung auf und das Verhältnis von Kalziumsalzen zur Matrix ist normal. Es handelt sich um eine metabolische Knochenerkrankung, die durch eine Abnahme der Knochengewebemenge pro Volumeneinheit gekennzeichnet ist. Dies wird schwerwiegende Folgen für die Patienten haben. Wenn die Krankheit nicht rechtzeitig behandelt wird, kann sie zu einer Lähmung führen. Ältere Menschen stellen aufgrund der nachlassenden Körperfunktionen eine Hochrisikogruppe für Osteoporose dar und sollten daher gut vorbeugen. Im Folgenden wird erläutert, wie ältere Menschen ihre Ernährung anpassen können, um Osteoporose vorzubeugen.

Ältere Menschen sollten Osteoporose durch Ernährungsumstellung vorbeugen

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Ausgewogene Ernährung und sinnvolle Ernährung. Der Knochenstoffwechsel erfordert Nahrungsergänzungsmittel. Eine ausgewogene Ernährung kann mehr Nährstoffe liefern, die für den Knochenstoffwechsel benötigt werden, und Osteoporose verzögern. Milch, Bohnen, mageres Fleisch, Fisch, getrocknete Garnelen, Sesampaste, Walnusskerne, Eier usw. enthalten viel Kalzium, das den Kalziumbedarf des menschlichen Körpers ergänzen kann. Achten Sie gleichzeitig auf eine leichte Ernährung.

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Hören Sie mit dem Rauchen und Trinken auf. Sowohl Rauchen als auch Alkohol können den Kalzium- und Vitamin-D-Stoffwechsel beeinträchtigen und den Stoffwechsel der Knochenzellen sowie die Bildung von Knochenspitzen beeinflussen. übermäßiger Koffeinkonsum kann die Kalziumausscheidung im Urin erhöhen und die Kalziumaufnahme des Körpers beeinträchtigen; kohlensäurehaltige Getränke können die Kalziumaufnahme verhindern; Zu viel Salz und zu viel Eiweiß können den Kalziumverlust ebenfalls erhöhen. Deshalb sollten wir versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, den Alkoholkonsum einzuschränken, den Konsum von Kaffee, starkem Tee und kohlensäurehaltigen Getränken zu reduzieren und die oben genannten schlechten Gewohnheiten zu vermeiden.

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Achten Sie auf einen leicht basischen Körperbau und essen Sie mehr basische Lebensmittel. Säurehaltige Lebensmittel führen zu Kalziumverlust und verursachen leicht Osteoporose. Schwach basische Lebensmittel können Osteoporose vorbeugen und lindern. Daher können Sie durch die Entwicklung guter Lebensgewohnheiten, die Aufrechterhaltung einer guten Stimmung und die richtige Anpassung Ihrer Stimmung und Ihres Selbststresses einen schwach alkalischen Körper aufrechterhalten und so der Entstehung von Osteoporose vorbeugen.

Vorsichtsmaßnahmen

Sie sollten mehr Sport im Freien treiben und sich mehr der Sonne aussetzen. Einerseits ist es förderlich für die Produktion von Vitamin D und unterstützt die Kalziumaufnahme des Körpers. Andererseits kann richtige körperliche Betätigung die Knochenfestigkeit verbessern, die Widerstandskraft des Körpers steigern und Osteoporose bei älteren Menschen wirksam vorbeugen.