So trainieren Sie im Fitnessstudio bei einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule

Wenn bei einem Patienten während der Durchführung von Fitnessübungen ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule auftritt, muss er je nach seiner individuellen Situation eine geeignete Trainingsmethode auswählen. Wenn Sie sich im akuten Stadium befinden, wird von körperlicher Betätigung abgeraten. Nachdem sich der Zustand stabilisiert hat, können Sie geeignete Bewegungen wie Dehnungsübungen und Training der Rumpfmuskulatur der Taille durchführen, um die Beschwerden zu lindern.

1. Nicht für den Sport geeignet

1. Akute Phase: Wenn Patienten stärkere Schmerzen oder Symptome wie ausstrahlende Neuralgie in den unteren Gliedmaßen verspüren, sollten sie anstrengende Aktivitäten wie Laufen, Seilspringen usw. vermeiden, um die lokale Reizung nicht zu verschlimmern und die Symptome weiter zu verschlimmern.

2. Sonstiges: Personen mit schwerem Bandscheibenvorfall und offensichtlichen neurologischen Funktionsstörungen sind für Fitnessübungen nicht geeignet, da sonst schwerwiegende Folgen wie Lähmungen auftreten können.

2. Geeignet für Sport

1. Dehnung der Taille: Sie können sich in Rückenlage ausruhen, die Beine anwinkeln und nach vorne legen, den Oberkörper langsam anheben, die Dehnung der Taillen- und Hüftmuskulatur spüren und diese Position etwa 30 Sekunden lang halten. Sie können sich auch in Bauchlage mit erhobenem Kopf und Nacken ausruhen, die Dehnung Ihrer Rückenmuskulatur spüren und diese Position etwa 30 Sekunden lang halten. Beide oben genannten Methoden können die Durchblutung des Gewebes rund um die Lendenwirbelsäule steigern und so das Verschwinden entzündlicher Faktoren beschleunigen und die Linderung der Symptome fördern.

2. Training der Lendenwirbelsäulenmuskulatur: umfasst hauptsächlich kleine Schwalbenflug-, Dreipunkt- und Fünfpunkt-Stützbewegungen, die die Stabilität der Lendenwirbelsäule stärken und den Druck auf die Bandscheibe durch Anspannen der Bauch- und Rückenmuskulatur verringern, wodurch der Zweck der Linderung klinischer Symptome erreicht wird.

Generell ist die Rehabilitationsbehandlung von Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule ein langwieriger Prozess. Neben der Zusammenarbeit mit dem Arzt und der aktiven Durchführung der oben genannten Übungen sollten Sie auch auf folgende Punkte achten: Die Ernährung sollte leicht sein, Sie sollten mehr frisches Obst und Gemüse essen und Vitamine ergänzen. Achten Sie darauf, sich warm zu halten und Erkältungen sowie Muskelkrämpfe zu vermeiden.