Wie lange dauert die Erholung von einer Lendenmuskelzerrung? Die Zeit ist nicht die gleiche

Eine Zerrung der Lendenmuskulatur wird durch extreme Ermüdung verursacht, daher ist die Erholungszeit nicht die gleiche. In den meisten Fällen dauert es etwa eine Woche bis mehrere Monate. Dies hängt mit dem individuellen Zustand des Einzelnen zusammen. Um die Genesung zu fördern, müssen Sie auch im Alltag auf die Erhaltung achten, versuchen, auf einem harten Bett zu schlafen und auch mehr angemessene Bewegung zu machen.

Bei Überlastung kann es zu einer deutlichen Überlastung der Lendenmuskulatur kommen, ein relativ häufiges Symptom. Die Ursache hierfür liegt meist in einer starken Ermüdung der Lendenmuskulatur. Diese Situation tritt meist im Laufe der Zeit auf und hat daher jedermanns Aufmerksamkeit erregt. Wie lange dauert es also, bis man sich von einer Lendenmuskelzerrung erholt hat?
1. Wie lange dauert die Erholung von einer Lendenmuskelzerrung ? <br/>Je nach Schwere der Erkrankung dauert eine leichte Bettruhe etwa eine Woche, während eine intensive Bettruhe mehrere Monate dauern kann. Sie können einige geeignete Übungen durchführen, um die Blutzirkulation im Rücken zu beschleunigen, wodurch Qi und Blut wirksam genährt werden und die Genesung voranschreitet. Es wird empfohlen, nicht lange zu sitzen, da dies zu einer langsamen Durchblutung des Rückens und einer allmählichen Steifheit führt. Eine Beschleunigung des Blutflusses im Rücken trägt zur Erholung bei. In den meisten Fällen kann die Genesung etwa drei Monate dauern.
2. So erholen Sie sich von einer Lendenmuskelzerrung
1. Schlafen auf einem harten Bett <br/>Im Allgemeinen werden Matratzen in zwei verschiedene Typen unterteilt: weich und hart. Wenn Sie unter einer leichten Lendenmuskelzerrung leiden, schlafen Sie nicht auf einer weichen Unterlage. Am besten schläft man auf einer steifen Unterlage, da diese die Belastung der Lendenmuskulatur wirksam lindern kann.
2. Verwenden Sie ein Sitzkissen . <br/>Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, sollte sich zwischen der Stuhllehne und Ihrer Taille ein Kissen befinden. Das Kissen sollte so weit wie möglich abgesenkt sein, damit Ihre Taille etwas entspannt ist und Sie sich wohler fühlen. Dadurch können die Symptome von Rückenschmerzen bedenkenlos gelindert werden.
3. Machen Sie mehr Taillenübungen . Sitzen Sie nicht zu lange. Egal, ob Sie Büroangestellter oder jemand anderes sind, es ist am besten, nicht die ganze Zeit zu sitzen. Sie können Ihre Ruhezeit nutzen, um einige Übungen zu machen. Selbst wenn Sie nur ein paar Minuten aufstehen und sich bewegen, kann dies eine offensichtliche Überlastung der Lendenmuskulatur wirksam lindern. Machen Sie sich wegen der Schmerzen keine Sorgen.
4. Laufen Sie mehr <br/>Laufen ist eine Ganzkörperaktivität. Bei schönem Wetter kann man öfter mal eine Runde laufen gehen. Tragen Sie beim Laufen am besten leichte Kleidung und geeignete Sportschuhe. Beim Laufen sollten Sie Ihren gesamten Körper mobilisieren, um die beste Wirkung zu erzielen.
5. Machen Sie die Doppelflugübung <br/>Bevor Sie zu Bett gehen, können Sie sich auf das Bett legen und Ihre Arme und Beine so hoch wie möglich heben. Da diese Aktion zu Beginn möglicherweise nicht von jedem alleine bewältigt werden kann, können Sie auch Ihre Familie um Hilfe bitten. Im Allgemeinen ist die Wirkung nach einer gewissen Zeit recht gut.