Wie Bewegung die Genesung von einer Spinalkanalstenose unterstützen kann

Wie kann Bewegung zur Genesung einer Spinalkanalstenose beitragen? Viele Patienten mit Spinalkanalstenose möchten die Genesung der Spinalkanalstenose durch Bewegung fördern, wissen aber nicht, welche Methode besser ist. Informieren Sie sich darüber, wie Bewegung zur Genesung bei einer Spinalkanalstenose beitragen kann.

Eine angeborene Spinalkanalstenose wird durch eine angeborene Verengung des Wirbelkanals während des Wachstums und der Bildung der Wirbelsäule verursacht, einschließlich Ernährungstraumata und anderer Faktoren. Die meisten Patienten sind zunächst asymptomatisch, aber ab dem mittleren Alter führen einige degenerative Läsionen oder Verletzungen der Wirbelsäule zu Symptomen und Anzeichen einer Spinalkanalstenose. Eine erworbene Spinalkanalstenose wird durch einen Bandscheibenvorfall, eine Wirbelhyperplasie, ein Wirbelgleiten sowie eine Hyperplasie, Verdickung, Verkalkung oder Verknöcherung des hinteren Längsbandes und des gelben Bandes verursacht, die die Spinalnerven und die umgebenden Blutgefäße stimulieren und so Entzündungen, Verwachsungen, Stauungen und Ödeme der Nerven und Blutgefäße verursachen, was wiederum zu einer Spinalkanalstenose führt.

Wie kann Bewegung zur Genesung von einer Spinalkanalstenose beitragen?

1. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, stützen Sie die Hände auf die Hüften und drehen Sie die Hüften nach links und rechts, während die Schultern leicht nach hinten geneigt sind. Wiederholen Sie dies insgesamt 100 Mal.

2. Legen Sie sich flach auf das Bett, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße auf das Bett. Heben Sie dann Ihre Hüften etwa 10 cm vom Bett ab. Sie werden spüren, wie Ihre Rückenmuskulatur Kraft ausübt. Halten Sie die Position etwa 3–5 Sekunden lang und legen Sie sie dann ab. Wiederholen Sie dies 10 Mal. Wenden Sie diese Methode dreimal täglich an.

3. Bauchmuskeltraining: Machen Sie Sit-ups, jeweils 10 Mal, 3 Mal am Tag.

4. Cross Waist Twist: Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, die Zehen zeigen nach innen, strecken Sie Ihre Arme, eine Hand an Ihrer Seite und eine Hand über Ihrem Kopf. Wenn die linke Hand oben ist, schwingen Sie sie zuerst nach rechts hinten, dann ist die rechte Hand oben und schwingen Sie sie nach links hinten. Drehen Sie Ihre Taille entsprechend und wiederholen Sie die Übung 100 Mal auf jeder Seite.

5. Beugen Sie sich nach vorne und strecken Sie sich nach hinten, wobei Ihre Arme und Beine schulterbreit auseinander stehen und die Zehen nach innen zeigen. Beugen Sie sich langsam nach vorne, sodass Ihre Hände allmählich den Boden berühren. Strecken Sie dann Ihre Taille so weit wie möglich nach hinten und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

Welche Art von Übungen kann bei der Genesung von einer Spinalkanalstenose helfen? Ich glaube, dass durch die obige Einführung jeder dieses Problem verstanden hat. Ich hoffe, dass der obige Inhalt für alle hilfreich sein kann.