Kann ich laufen, wenn ich eine Spinalkanalstenose habe?

Können Menschen mit Spinalkanalstenose Laufen als Training nutzen? Laufen ist eine gängige und effektive Trainingsmethode, aber möglicherweise nicht für jeden geeignet, insbesondere nicht für Patienten mit Spinalkanalstenose, für die schnelles Laufen oder Langstreckenlauf nicht geeignet sind. Lassen Sie uns nun herausfinden, ob für Menschen mit Spinalkanalstenose Laufen eine sportliche Betätigung ist.

Eine angeborene Spinalkanalstenose wird durch eine angeborene Verengung des Wirbelkanals während des Wachstums und der Bildung der Wirbelsäule verursacht, einschließlich Ernährungstraumata und anderer Faktoren. Die meisten Patienten sind zunächst asymptomatisch, aber ab dem mittleren Alter führen einige degenerative Läsionen oder Verletzungen der Wirbelsäule zu Symptomen und Anzeichen einer Spinalkanalstenose. Eine erworbene Spinalkanalstenose wird durch einen Bandscheibenvorfall, eine Wirbelhyperplasie, ein Wirbelgleiten sowie eine Hyperplasie, Verdickung, Verkalkung oder Verknöcherung des hinteren Längsbandes und des gelben Bandes verursacht, die die Spinalnerven und die umgebenden Blutgefäße stimulieren und so Entzündungen, Verwachsungen, Stauungen und Ödeme der Nerven und Blutgefäße verursachen, was wiederum zu einer Spinalkanalstenose führt.

Können Menschen mit Spinalkanalstenose zum Training laufen? Sie können laufen, aber nicht über lange Strecken. Achten Sie auf Ruhe, reduzieren Sie das Bücken oder Beugen zum Bewegen von Gegenständen und reduzieren Sie das Sitzen. Schauen wir uns an, wie Sie bei einer Spinalkanalstenose besser trainieren können:

1. Geräteübungen bei Spinalkanalstenose

(1) Frühzeitiges Training: das heißt, Training innerhalb einer Woche nach manueller Reduktion oder Auftreten der Symptome. Die Anwendung der zervikalen und lumbalen Traktion dient hauptsächlich der Dehnung der Lendengelenke und des umgebenden Gewebes. Ziel ist es, den Krampf der Lenden- und Rückenmuskulatur zu lösen, den Wirbelsäulenraum zu erweitern, den Druck auf die Bandscheibe zu verringern und die hervorstehende Bandscheibe zurückzuziehen und neu zu positionieren.

(2) Übungen im Spätstadium: bezieht sich auf Übungen, die 3 Wochen nach der Behandlung durchgeführt werden. Es werden Bauchtrainer für die Rücken- und Taillenmuskulatur sowie Trainingsgeräte für die unteren Gliedmaßen verwendet. Ersteres trainiert vor allem die Rücken- und Hüftstrecker, während Letzteres vor allem die hinteren Muskeln der unteren Gliedmaßen trainiert.

2. Bettgymnastik bei Spinalkanalstenose

(1) Übung zum Anheben der gestreckten Beine: trainiert hauptsächlich die Oberschenkelrückseite und den Quadrizeps. Der Patient liegt flach auf dem Bett und hebt und senkt seine Beine wiederholt abwechselnd. Versuchen Sie beim Anheben der Beine, die unteren Gliedmaßen im rechten Winkel zum Körper zu halten.

(2) Laterale Kontraktions- und Entspannungsübung des Piriformis-Muskels: Der Patient liegt auf der Seite im Bett und hat das obere Bein hochgelagert. Beim Anheben des Beines sollte der Winkel zwischen den beiden Beinen möglichst gerade sein und zwischen den beiden Beinen abgewechselt werden. Mit dieser Methode können die Abduktoren- und Gesäßmuskeln der unteren Gliedmaßen trainiert werden.

(3) Rückenstreckerübung mit der Bogenbrücke in Rückenlage: Der Patient liegt mit dem Rücken auf dem Bett, wobei seine Fußsohlen, Ellbogen und sein Hinterkopf auf dem Bett aufliegen. Die Waden werden senkrecht zur Liegefläche gedrückt, so dass der restliche Körper wie bei einer Bogenbrücke von der Liegefläche abgehoben wird. Mit dieser Methode können Sie die Rückenmuskulatur auf beiden Seiten der Wirbelsäule trainieren. Eine gut entwickelte Rückenmuskulatur kann bei Belastungen der Wirbelsäule eine Kompression der Bandscheiben verhindern.

(4) Übung zur Rückenstreckerbewegung „Fliegende Schwalbe berührt Wasser“: Der Patient liegt auf dem Bauch, wobei sein Bauch das Bett berührt, und seine Gliedmaßen und sein Kopf werden wie bei einer fliegenden Schwalbe angehoben. Der Zweck der Übung ist derselbe wie bei der Brückenstellung.

Können Menschen mit Spinalkanalstenose zum Training laufen? Ich glaube, dass durch die obige Einführung jeder dieses Problem verstanden hat. Ich hoffe, dass der obige Inhalt allen helfen kann.