Was tun, wenn die Achillessehnenentzündung erneut auftritt?

Was tun bei einer erneuten Achillessehnenentzündung? Der Grund, warum eine Achillessehnenentzündung schwer zu heilen ist, liegt hauptsächlich darin, dass die Krankheit ein hohes Rückfallrisiko hat. Deshalb müssen wir neben der aktiven Behandlung auch auf tägliche Vorsichtsmaßnahmen achten, um einem erneuten Auftreten der Krankheit vorzubeugen. Was sollten wir also tun, wenn die Achillessehnenentzündung erneut auftritt?

1. Chirurgische Behandlung: Bei der Operation wird das entzündete Gewebe rund um die Achillessehne entfernt. Dies ist jedoch oft der letzte Ausweg.

2. Verwenden Sie ein Stützpolster: Ein Stützpolster kann den Knöchel anheben, um die Dehnung der Achillessehne zu verringern. Ärzte können auch eine Schiene verschreiben, um die Achillessehne während des Schlafs ruhig zu halten.

3. Eis und heiße Kompresse: Wenn Sie feststellen, dass die Achillessehne etwas rot und geschwollen ist, sollten Sie rechtzeitig für etwa 10 Minuten eine Eiskompresse auflegen. Reiben Sie mit einem Eiswürfel 2–3 Minuten lang kreisend auf der betroffenen Stelle, lassen Sie eine Minute ruhen und wiederholen Sie dies eine halbe Stunde lang. Weichen Sie Ihre Füße abends vor dem Schlafengehen in heißem Wasser ein. Dabei wird heißes Wasser zur Entspannung der Muskulatur und zur Förderung der Durchblutung eingesetzt.

4. Tragen Sie einen Gehschuh oder verwenden Sie Krücken: Wenn der Zustand ernst ist, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise das Tragen eines Gehschuhs oder die Verwendung von Krücken, um die Heilung der Achillessehne zu unterstützen.

5. Dehnen und Massage: Das Dehnen der Achillessehne ist relativ einfach. Durch das Gehen auf Zehenspitzen wird die Achillessehne gedehnt. Dies sollten Sie vor dem Training öfter tun. Sie können Ihre Achillessehne auch im Stehen dehnen, wenn Sie sich an eine Wand lehnen. Das Massieren der Achillessehne ist ziemlich kompliziert und es ist schwierig, selbst Kraft auszuüben. Wenn Sie sich selbst massieren, können Sie Ihre Wadenmuskulatur daher mit einer Schaumstoffrolle oder einem Massagestab entspannen.

Wählen Sie die richtigen Schuhe. Wenn die Schuhe zu groß sind, neigen die Menschen dazu, ihre Zehen zu knicken und in die Schuhsohlen zu greifen. Diese Aktion überbeansprucht die Plantarfaszie und das damit verbundene Gewebe und führt zu einer lokalen Sehnenzerrung und einer Achillessehnenentzündung. Das Gehen oder Laufen auf einem zu harten Untergrund oder zu harte Laufschuhe können eine Achillessehnenentzündung auslösen. Fügen Sie eine Polsterschicht in der Ferse hinzu, um die Spannung der Achillessehne zu lindern