Experten erklären, wie man Fasziitis vorbeugen kann

Fasziitis kommt im Leben häufig vor. Es gibt bestimmte Gründe für ihr Auftreten, wie beispielsweise Übergewicht, falsche Ernährung, anstrengende körperliche Betätigung usw. Diese können die Krankheit auslösen und den Zustand verschlimmern, was für die Gesundheit des Patienten sehr schädlich ist. Orthopädische Experten sagen, dass wir Methoden beherrschen müssen, um dieser Krankheit vorzubeugen und die Schmerzen der Fasziitis in unserem täglichen Leben zu lindern. Experten sagen also, wie man einer Fasziitis vorbeugen kann. Lassen Sie uns im Folgenden die relevanten Kenntnisse im Detail kennenlernen.

1. Halten Sie Ihr Körpergewicht unter Kontrolle

Übermäßiges Gewicht beschleunigt den Verschleiß des Gelenkknorpels, verursacht ungleichmäßigen Druck auf die Gelenkknorpeloberfläche und kann eine Fasziitis verursachen. Daher kann bei übergewichtigen Menschen eine angemessene Gewichtsabnahme einer Myofasziitis der Wirbelsäule und der Gelenke vorbeugen.

2. Vermeiden Sie anstrengende Übungen

Langfristige, übermäßige und anstrengende körperliche Betätigung oder Aktivität ist eine der Hauptursachen für Synovialdegeneration. Besonders bei gewichttragenden Gelenken (wie Kniegelenken und Hüftgelenken) erhöht eine übermäßige Bewegung die Belastung der Gelenkoberfläche und verstärkt den Verschleiß. Langfristige anstrengende Übungen können außerdem zu übermäßiger Belastung und Zug auf die Knochen und das umliegende Weichgewebe führen, was zu lokalen Weichteilschäden und ungleichmäßiger Belastung der Beckenknochen und damit zur Entstehung einer Fasziitis führt.

3. Körperliche Betätigung sollte durchgeführt werden

Da die Ernährung des Gelenkknorpels aus der Synovialflüssigkeit erfolgt und die Synovialflüssigkeit nur durch „Zusammendrücken“ in den Knorpel gelangen kann, fördert sie den Stoffwechsel des Knorpels. Durch geeignete Übungen, insbesondere Gelenkübungen, kann der Druck in der Gelenkhöhle erhöht werden, was das Eindringen der Synovialflüssigkeit in den Knorpel fördert, die degenerativen Veränderungen des Gelenkknorpels verringert und somit Fasziitis, insbesondere die Hyperplasie und degenerativen Veränderungen des Gelenkknorpels, verringert oder verhindert werden.

4. Lebe ein gesundes Leben und ernähre dich gesund

Essen Sie weniger Milch, Ziegenmilch und andere Milchprodukte sowie Lebensmittel, die Tyrosin, Phenylalanin und Tryptophan enthalten, wie Erdnüsse, Schokolade, Hirse und Milchbonbons, da diese Arthritis verursachende Mediatoren wie Prostaglandine, Leukotriene, Tyrosinkinase-Autoantikörper und Anti-Milch-IgE-Antikörper produzieren können, die leicht Allergien auslösen und eine Verschlimmerung, Wiederkehr oder Verschlechterung der Arthritis verursachen können.

Nach der obigen ausführlichen Erklärung zur Vorbeugung und Linderung einer Fasziitis glaube ich, dass jeder ein gewisses Verständnis für die vier Punkte hat: „Das Körpergewicht sollte kontrolliert werden, anstrengende Übungen sollten vermieden werden, körperliche Übungen sollten durchgeführt werden und das Leben und die Ernährung sollten vernünftig sein.“ Im Alltag sollten wir die oben genannten Methoden beherrschen, um einer Fasziitis vorzubeugen und die damit verbundenen Schmerzen zu lindern. Dies ist für die Gelenkgesundheit und die körperliche Gesundheit aller sehr vorteilhaft.