Welche Art von Übung ist gut für äußere Hämorrhoiden

Die Hauptursache für Hämorrhoiden ist langes Sitzen und übermäßiges Essen. Um den Zustand nicht zu verschlimmern, können Patienten mit äußeren Hämorrhoiden geeignete Übungen machen und ihre Ernährungs- und Hygienegewohnheiten entsprechend anpassen, um die Schmerzen der Patienten nach Ausbruch der Krankheit zu lindern. Lassen Sie uns erfahren, wie Patienten Fitnessübungen zur Schmerzlinderung kombinieren können und welche Übungen bei äußeren Hämorrhoiden gut sind.

Die regelmäßige Teilnahme an verschiedenen Fitnessaktivitäten wie Radiogymnastik, Tai Chi, Qigong usw. kann die Widerstandskraft des Körpers gegen Krankheiten stärken, das Krankheitsrisiko verringern und zudem eine gewisse vorbeugende Wirkung auf äußere Hämorrhoiden haben. Dies liegt daran, dass körperliche Betätigung die Durchblutung fördert, das Qi und Blut des Körpers harmonisieren, die Magen-Darm-Motilität fördern, Beckenstauungen lindern, Verstopfung vorbeugen und Hämorrhoiden vorbeugen kann.

Laufübungen helfen, den Körper zu stärken, die Elastizität der Blutgefäße zu verbessern und das Auftreten von Verstopfung zu reduzieren. Darüber hinaus kann der ständige Wechsel der Körperposition während des Trainings und die ständige Kontraktion der Muskeln den Blutrückfluss in die Analvenen fördern und eine Analvenenstauung vermeiden. Daher kann Laufen bei der Behandlung äußerer Hämorrhoiden helfen.

Patienten mit äußeren Hämorrhoiden können Tai Chi praktizieren, da jede Bewegung auf der Taille basiert und die Lendenwirbelsäule aktiv ist, was die Blutzirkulation in der Bauchhöhle verbessern, Blutstauungen beseitigen und die Magen-Darm-Motilität fördern kann, was für Patienten mit äußeren Hämorrhoiden eine wirksame Rolle spielen kann.

Andererseits kann durch Selbstmassage die lokale Durchblutung im After verbessert werden. Es gibt zwei Methoden: Die eine besteht darin, vor dem Schlafengehen den Changqiang-Punkt an der Spitze des Steißbeins mit den Händen selbst zu massieren, und zwar jedes Mal etwa 5 Minuten lang, wodurch die Meridiane freigelegt und die Durchblutung des Anus verbessert werden kann; Die andere Methode besteht darin, den Anus bewusst und gedanklich nach oben zusammenzuziehen, einmal morgens und einmal abends, jeweils 30 Mal. Dies ist eine Methode der inneren Massage, die Blutstauungen löst, den Analschließmuskel trainiert und das mittlere Qi anhebt. Die regelmäßige Anwendung kann den venösen Rückfluss bei Hämorrhoiden verbessern und hat einen gewissen Effekt auf die Vorbeugung und Selbstbehandlung äußerer Hämorrhoiden.