Die Vorbeugung und Behandlung äußerer Hämorrhoiden sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden

Angesichts des immer schneller werdenden Lebenstempos und des zunehmenden Arbeitsdrucks vergessen die Menschen aufgrund der Arbeit oft ihre körperliche Gesundheit. Deshalb leiden immer mehr Menschen an äußeren Hämorrhoiden. Zu diesem Zeitpunkt müssen wir verstehen, wie man äußeren Hämorrhoiden vorbeugt. Im folgenden Artikel erfahren Sie, dass wir bei der Vorbeugung und Behandlung äußerer Hämorrhoiden nicht nachlässig sein sollten.

1. Machen Sie morgens und abends Beckenbodenübungen

Das Ausführen von Ani-Lifting-Übungen morgens und abends kann äußere Hämorrhoiden lindern und ist auch eine häufig verwendete Methode zur Vorbeugung äußerer Hämorrhoiden.

2. Trinken Sie mehr Wasser und essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel im Büro

Experten sagen, dass das Trinken von Wasser den Stuhl im Darm aufweichen kann und dass Nahrungsmittel mit hohem Rohfasergehalt die Darmperistaltik fördern können, was beides die Darmentleerung unterstützen kann. Beispielsweise können Gemüse, Obst, unverarbeitetes Getreide und Kartoffeln dazu beitragen, äußeren Hämorrhoiden vorzubeugen.

3. Machen Sie unbedingt mehr Aktivitäten

Stehen oder sitzen Sie nicht über längere Zeit. Sitzen Sie 45 Minuten lang, stehen Sie dann auf und bewegen Sie sich 5 Minuten lang. Dadurch können die Beschwerden äußerer Hämorrhoiden wirksam gelindert werden.

4. Vermeiden Sie langes Hocken

Lesen Sie insbesondere beim Toilettengang keine Bücher oder Zeitungen. Denn die Haltung beim Hocken auf der Toilette kann zu einer Verstopfung der Hämorrhoidenvenen führen, wodurch der venöse Blutrückfluss beeinträchtigt wird und äußere Hämorrhoidensymptome verursacht oder verschlimmert werden.

5. Denken Sie daran, nach dem Stuhlgang zu reinigen

Patienten mit äußeren Hämorrhoiden sollten nach dem Stuhlgang weiches Toilettenpapier zum Sauberwischen verwenden. Manche Toilettenpapiere sind zu rau und manche enthalten fluoreszierende Chemikalien usw. Die Bürger sollten darauf achten, sie zu unterscheiden. Wenn es die Bedingungen erlauben, ist es am besten, den Anus mit Wasser zu waschen, um ihn zu reinigen.

Halten Sie einen regelmäßigen Tagesablauf ein. Wenn Sie in einer Position arbeiten, die langes Stehen erfordert, sollten Sie Ihre Körperhaltung in geeigneten Momenten ändern. Entwickeln Sie gute Essgewohnheiten, essen Sie zu regelmäßigen Zeiten und in regelmäßigen Mengen und vermeiden Sie scharfes Essen, starken Alkohol und schwere Aromen.

Achten Sie auf die Kombination von Arbeit und Ruhe, überarbeiten Sie sich nicht, ruhen Sie sich im Bett aus, achten Sie auf Ihre Kleidung, halten Sie eine angemessene Temperatur, machen Sie angemessene körperliche Übungen, um Ihre körperliche Fitness zu stärken, bleiben Sie im Alltag gut gelaunt, vermeiden Sie geistige Anregungen und bauen Sie verschiedene Arten von psychischem Stress ab.