Erfahren Sie, wie Sie äußeren Hämorrhoiden vorbeugen können

Mit der Verbesserung unseres Lebensstandards wird unsere Ernährung reichhaltiger. In dieser Zeit überessen viele Menschen, was zu verschiedenen Krankheiten führt. Sobald äußere Hämorrhoiden entdeckt werden, müssen sie rechtzeitig behandelt werden, um zu verhindern, dass die Krankheit ernst wird und den Patienten weitere Probleme bereitet. Als Nächstes erfahren wir in diesem Artikel einige Tipps zur Vorbeugung äußerer Hämorrhoiden.

So verhindern Sie äußere Hämorrhoiden

1. Gewöhnen Sie sich an, täglich Stuhlgang zu haben.

Der Mastdarm ist der Ort, an dem der Stuhl gespeichert wird. Es hat die Funktion, Feuchtigkeit aus dem Kot zu absorbieren. Je länger der Kot gespeichert wird, desto trockener und härter wird der Stuhl und desto schwieriger ist die Ausscheidung. Je stärker der durch den Stuhlgang verursachte Druck ist, desto schlimmer werden die Hämorrhoiden. Manche Menschen haben einen langsamen Defäkationsreflex und haben möglicherweise mehrere Tage lang keinen Stuhlgang. Das ist eine sehr schlechte Angewohnheit. Sie sollten sich bewusst an einen regelmäßigen täglichen Stuhlgang gewöhnen und einen konditionierten Reflex entwickeln, den Stuhlgang erst dann zu verrichten, wenn der Stuhl nicht zu trocken und hart ist. Dies spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Hämorrhoiden.

2. Machen Sie regelmäßig „Ani-Lifting-Übungen“.

Unter „Analkontraktion“ versteht man die Kontraktion des Afters. Diese Methode ist einfach, zeitlich und örtlich unabhängig und sollte bewusst oft durchgeführt werden. Kürzlich haben japanische Wissenschaftler erklärt, dass Patienten mit Hämorrhoiden häufiger abwechselnde Übungen im Stehen auf einem Bein durchführen können, wodurch auch die Kontraktion der Beckenmuskulatur gesteigert und der Blutrückfluss in die Analvenen gefördert wird. Diese haben einen gewissen Einfluss auf die Behandlung und Vorbeugung von Hämorrhoiden.

3. Essen Sie mehr ballaststoffhaltige Lebensmittel.

Grünes Gemüse, Obst und Melonen sind reich an Pflanzenfasern, die die Darmperistaltik anregen können. Der Verzehr größerer Mengen davon kann eine abführende Wirkung haben und die Aufrechterhaltung eines reibungslosen Stuhlgangs ist gut zur Vorbeugung von Hämorrhoiden. Nahrungsmittel wie Kochbananen und Honig haben eine gewisse abführende Wirkung. Mehr Wasser zu trinken hilft nicht viel gegen Verstopfung.

4. Sie sollten zum Stuhlgang nicht längere Zeit in der Hocke bleiben.

Die Hockposition kann den Blutrückfluss zum After erschweren. Langes Hocken verschlimmert Krampfadern und verursacht und verschlimmert Hämorrhoiden. Menschen, die die Angewohnheit haben, beim Stuhlgang Bücher oder Zeitungen zu lesen, sind fast alle Hämorrhoidenpatienten. Ich rate daher jedem, zügig Stuhlgang zu haben, der am besten jeweils nicht länger als 5 bis 10 Minuten dauert, und aufzustehen, sobald der Stuhl vollständig entleert ist. Auch wenn Sie noch immer den Drang verspüren, Stuhlgang zu haben, verschwindet dieser nach dem Aufstehen allmählich und kann sich nach mehrmaligem Aufstehen zur Gewohnheit entwickeln.