Übungen bei Venenthrombose der unteren Extremitäten

Wie trainiert man, wenn man an einer Venenthrombose der unteren Extremitäten leidet? Der Grund, warum es im Laufe des Lebens mehr Patienten mit Venenthrombosen der unteren Extremitäten gibt, liegt hauptsächlich darin, dass es viele Faktoren gibt, die eine Venenthrombose der unteren Extremitäten verursachen können und diese Faktoren von uns oft ignoriert werden. So besteht beispielsweise auch ein Zusammenhang zwischen körperlicher Betätigung und der Entstehung einer Venenthrombose in den unteren Extremitäten. Wie können Sie also trainieren, wenn Sie an einer Venenthrombose der unteren Extremitäten leiden?

Welcher Zusammenhang besteht zwischen körperlicher Betätigung und Venenthrombosen der unteren Extremitäten?

Wenn Sie nach jeder intensiven Belastung abrupt aufhören, ohne Entspannungsübungen zu machen, können die Stoffwechselprodukte der Muskeln nicht rechtzeitig abgebaut werden, was zu Entzündungen und Blutgerinnseln führt. Die wissenschaftliche Art des Trainings sollte darin bestehen, sich nach dem Training allmählich zu entspannen, sodass zwischen Training und Beendigung ein Puffer- und Sortierprozess stattfindet. Durch langsame Dehnbewegungen und die richtige Atmung können verspannte Muskeln allmählich entspannt werden, der schnell schlagende Puls verlangsamt und wieder normalisiert werden und der erhöhte Blutdruck kann allmählich wieder normalisiert werden. Dadurch wird das Risiko einer Entzündung verringert und die Bildung einer Venenthrombose verhindert.

Zur Ganzkörperentspannung gehören Entspannungsübungen für die oberen Gliedmaßen: Stehen Sie auf, beugen Sie Ihre oberen Gliedmaßen nach vorne und schütteln Sie Ihre Schultern und Arme wiederholt, bis sie warm werden. Entspannungsübungen für die unteren Gliedmaßen: Auf dem Rücken liegend, die Beine anheben, die Innen-, Vorder- und Rückseite der Oberschenkel und die Rückseite der Waden sowie das Gesäß, den Bauch und die seitliche Taille klopfen, massieren und schütteln. Entspannungsübung durch Einrollen und Knieumklammern: Mit den Händen die Knie umfassen, in die Hocke gehen, den Kopf senken und so oft auf und ab schütteln, bis die Lendenwirbelsäule warm wird. Ganzkörper-Ruheübung: Stehen Sie aufrecht mit gebeugten Knien und den Händen vor dem Körper auf dem Boden. Nutzen Sie Ihren Atem voll aus, atmen Sie tief in die Brust ein, halten Sie den Atem an und atmen Sie langsam in den Bauch aus. Wiederholen Sie dies mehrere Male, während Sie Ihre oberen Gliedmaßen langsam anheben und aufstellen, bis Ihr Puls wieder den Normalwert vor dem Training erreicht hat.

Es gibt drei Hauptfaktoren, die zur Entstehung einer Venenthrombose führen: langsamer Blutfluss, Schäden an der Venenwand und Hyperkoagulabilität des Blutes. Neben Sportlern besteht ein hohes Risiko für eine Venenthrombose bei Patienten mit Krampfadern, Hyperglykämie, Bluthochdruck, Dyslipidämie und Infektionen sowie bei Personen, die lange sitzen oder stehen, Schwangeren usw. Diese Menschen sollten der Entstehung einer Venenthrombose aktiv vorbeugen. Erstens sollten sie langes Sitzen oder Stehen vermeiden. Am besten machen Sie nach längerem Sitzen oder Stehen einen Spaziergang, um die Muskeln der unteren Gliedmaßen anzuspannen und zu entspannen und die Durchblutung zu fördern. Im Liegen oder Sitzen können Sie Ihre Füße bewusst eine Zeit lang hochlegen, um den venösen Rückfluss zu fördern. Die zweite Gruppe ist die Hochrisikogruppe für Venenthrombosen. Dazu gehören Menschen, die aufgrund ihrer Arbeit oder Lebensgewohnheiten lange Zeit sitzen oder stehen, wie etwa Chirurgen, Verkäufer, Fahrer und Büroangestellte. Um einer Venenthrombose vorzubeugen, wird das Tragen elastischer Strümpfe empfohlen. Drittens sollten Menschen mit Hyperglykämie, Bluthochdruck, Dyslipidämie sowie Patienten mit Infektionen und Tumoren unter ärztlicher Anleitung einige Antikoagulanzien in angemessenen Mengen einnehmen.

Aus dem oben Gesagten geht hervor, dass die Ursache einer Venenthrombose mit körperlicher Anstrengung zusammenhängt. Deshalb müssen wir auf eine aktive Prävention achten und dürfen nicht zulassen, dass eine Venenthrombose zu einer ernsthaften Gefahr wird.