Experten stellen Gesundheitsübungen zur Vorbeugung innerer Hämorrhoiden vor

Innere Hämorrhoiden sind die häufigste Art von Hämorrhoiden. Um das Auftreten innerer Hämorrhoiden zu verhindern und zu reduzieren, können wir auch bei unserem eigenen Lebensstil und unseren Essgewohnheiten ansetzen. Damit jeder rechtzeitig die vorbeugenden Gesundheitspflegemethoden für innere Hämorrhoiden versteht, haben wir heute Experten gebeten, vorzustellen, welche Gesundheitspflegeübungen es zur Vorbeugung innerer Hämorrhoiden gibt.

Innere Hämorrhoiden, ein Krankheitsname in der Traditionellen Chinesischen Medizin. Es handelt sich um eine Hämorrhoidenerkrankung, die durch Krampfadern oberhalb der Linea dentatus anae gekennzeichnet ist, die mit Schleimhaut bedeckt sind und häufig mit Blut im Stuhl, Hämorrhoidenvorfall, Verstopfung und anderen Symptomen einhergehen. Innere Hämorrhoiden sind die häufigste Form der anorektalen Erkrankung.

Gängige Übungen zur Vorbeugung von inneren Hämorrhoiden

Bauchrotationsübung

Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, spannen Sie Gesäß und Oberschenkel fest an, atmen Sie ein, lecken Sie mit der Zunge Ihren oberen Gaumen und heben Sie Ihren Anus nach oben. Halten Sie nach dem Anheben des Afters für einen Moment den Atem an, genau wie beim Zurückhalten des Stuhlgangs. Atmen Sie dann aus und entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Machen Sie es zweimal täglich, morgens und abends, jedes Mal ein Dutzend Mal. Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken. Machen Sie mit Ihren Handflächen kreisende Bewegungen um den Qihai-Punkt (einen Zentimeter unterhalb des Nabels). 20 bis 30 Mal gegen den Uhrzeigersinn drehen, dann 20 bis 30 Mal im Uhrzeigersinn, zuerst gegen den Uhrzeigersinn und dann im Uhrzeigersinn.

Cross-Over-Sit-Up-Übung

Schlagen Sie die Beine übereinander, setzen Sie sich auf die Bettkante oder auf einen Stuhl und entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Stehen Sie mit gekreuzten Beinen, spannen Sie dabei Ihre Hüften und Beine an und heben Sie Ihren Anus an. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, wenn Sie sich wieder hinsetzen. Wiederholen Sie dies 10 bis 30 Mal hintereinander.

Schwerpunktübung

Stellen Sie die Beine zusammen, heben Sie die Arme seitlich über den Kopf, heben Sie die Fersen an und atmen Sie tief ein; Lassen Sie Ihre Arme natürlich vor Ihrem Körper fallen, senken Sie gleichzeitig auch Ihre Fersen fest ab und atmen Sie tief ein. Diese Haltung kann 5 bis 6 Mal hintereinander ausgeführt werden.

Vorwärtsbeugeübung

Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen hin, ballen Sie die Handflächen locker und heben Sie sie von beiden Seiten Ihrer Brust zu Ihren Brüsten, während Sie Ihren Kopf nach hinten neigen und Ihre Brust zum Einatmen aufrichten; Wenn Sie vollständig eingeatmet haben, beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, als ob Sie sich verbeugen würden, während Sie Ihre Fäuste zu Handflächen formen und sie entlang Ihrer Achselhöhlen in Richtung Unterkörper und Rückseite ausstrecken. Atmen Sie dabei tief ein. Wiederholen Sie diesen Vorgang 5 bis 6 Mal.

Es ist ersichtlich, dass es viele Möglichkeiten gibt, inneren Hämorrhoiden vorzubeugen. Solange wir in unserem täglichen Leben mehr aufpassen, können wir Hämorrhoiden wirksam vorbeugen. Um zu verhindern, dass innere Hämorrhoiden unser Leben beeinträchtigen, sollten wir einen gesunden Lebensstil entwickeln und uns angewöhnen, pünktlich Stuhlgang zu haben. Wir sollten mehr frisches Obst und Gemüse sowie Nahrungsmittel essen, die den Darm befeuchten und die Darmtätigkeit fördern, mehr Wasser trinken, den Wassergehalt des Körpers erhöhen und so die Darmentleerung unterstützen.