Richtige Übungsmethode für Patienten mit inneren Hämorrhoiden

Die frühen Symptome innerer Hämorrhoiden sind nicht sehr offensichtlich. Wenn die Krankheit ein gewisses Ausmaß erreicht hat, ist sie bereits schwer zu behandeln. Dies hängt vor allem damit zusammen, dass Patienten nur wenig Wissen über innere Hämorrhoiden haben. Heute werde ich Ihnen die richtigen Übungsmethoden für Patienten mit inneren Hämorrhoiden vorstellen, die den Patienten helfen können, sich so schnell wie möglich zu erholen.

Kegelübungen sind eine sehr gute Zusatzbehandlung bei inneren Hämorrhoiden. Das Prinzip besteht darin, dass durch das Dehnen und Entspannen der Muskeln und Weichteile rund um den Anus die lokale Durchblutung verbessert, die Funktion des Analschließmuskels und die Krankheitsresistenz von Anus und Rektum erhöht werden können. Eine medizinische Fachzeitschrift berichtete, dass sich mit der Anallifting-Methode bessere Ergebnisse bei der Behandlung von inneren Hämorrhoiden im Frühstadium erzielen lassen.

Die spezifischen Methoden werden wie folgt beschrieben:

1. Methode zur Kontraktion des Schließmuskels: Setzen Sie sich hin und ziehen Sie die Schließmuskeln der Harnröhre, der Vagina und des Rektums bewusst zusammen und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie dies 50-10 Mal, jeweils 2 bis 3 Mal.

2. Methode zum Stoppen des Wasserlassens: Ziehen Sie beim Wasserlassen bewusst den Damm zusammen, um das Wasserlassen zu stoppen, entspannen Sie dann die Dammmuskulatur und setzen Sie das Wasserlassen fort. Wiederholen Sie diesen Vorgang 2–3 Mal, bis der Urin leer ist.

3. Trainingsmethode im Bett: Legen Sie sich mit dem Rücken auf das Bett, nutzen Sie Kopf und Fersen als Stützpunkte, heben Sie die Hüfte an, spannen Sie gleichzeitig die Dammmuskulatur an, senken Sie dann die Hüfte und entspannen Sie die Dammmuskulatur. Wiederholen Sie dies 20 Mal, einmal morgens und einmal abends. Diese Übung kann die Taillen-, Bauch-, Gesäß-, Bein- und Beckenmuskulatur stärken und die Funktion der Muskeln in diesen Bereichen sowie des Dammschließmuskels verbessern.

4. Entspannen Sie Ihre Atmung: Legen Sie sich auf den Rücken, entspannen Sie Ihren ganzen Körper so weit wie möglich, legen Sie Ihre Hände übereinander auf Ihren Unterbauch und atmen Sie tief in den Bauch. Beim Einatmen wölbt sich Ihr Bauch, beim Ausatmen senkt er sich. Wiederholen Sie dies 10–20 Mal, 2 bis 3 Mal am Tag.

5. Beine zusammenpressen und Anus anheben: Legen Sie sich auf den Rücken, schlagen Sie die Beine übereinander, spannen Sie Gesäß und Oberschenkel fest an und heben Sie Ihren Anus allmählich an. Halten Sie die Position etwa 5 Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Sie können die Zeit, die Sie mit dem Anheben Ihres Anus verbringen, schrittweise verlängern. Wiederholen Sie dies 10–20 Mal, 2–3 Mal am Tag.

6. Kombinieren Sie tiefes Atmen mit Bauchheben.

7. Beinbeugen und Liegestütz im Liegen: Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Rücken. Platzieren Sie Ihre Fersen möglichst nah am Gesäß, legen Sie Ihre Arme flach an den Seiten ab, nutzen Sie Ihre Fußsohlen und Schultern als Drehpunkte, heben Sie Ihr Becken an und spannen Sie gleichzeitig Ihren Anus an. Machen Sie etwa 5 Sekunden lang weiter und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies 5–10 Mal, 2–3 Mal am Tag.

8. Anallift im Sitzen und Stehen: Setzen Sie sich zunächst auf die Bettkante, kreuzen Sie die Beine, stützen Sie dann die Hände auf die Hüften und stehen Sie auf, während Sie Ihren Anus anspannen und anheben, halten Sie die Position 5 Sekunden lang, entspannen Sie sich dann und setzen Sie sich hin. Wiederholen Sie dies 10–15 Mal, 2–3 Mal am Tag.

9. Setzen Sie sich auf Ihre Zehen und spannen Sie Ihren Anus an: Stellen Sie sich mit den Händen auf die Hüften, kreuzen Sie die Beine, setzen Sie sich auf Ihre Zehen und heben Sie gleichzeitig Ihren Anus an. 5 Sekunden halten und dann in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie dies 10–15 Mal, 2 bis 3 Mal am Tag.