So trainieren Sie die Brust im Winter

Wie trainiert man die Brust im Winter? Die Bildung akzessorischer Brüste erfolgt überwiegend in der Adoleszenz des Mädchens. In dieser Phase sind manche Mädchen schüchtern und möchten ihre Brüste verstecken, weil diese sich noch entwickeln. Daher versuchen sie, Unterwäsche auszuwählen, in der ihre Brüste weniger auffallen. Gleichzeitig gehen sie oft mit Fehlhaltungen, Rundrücken usw. einher. Der Winter ist eine gute Jahreszeit zum Abnehmen und auch eine gute Zeit, um überschüssige Brüste loszuwerden. Wie trainiert man also die üppige Brust im Winter?

Erhöhen Sie Ihr aerobes Training, um überschüssiges Fett zu verbrennen

Wenn Sie lediglich unter einer Fettansammlung aufgrund von Fettleibigkeit leiden, ist der einfachste Weg, Fett zu verlieren. Um Fett zu verbrennen, ist aerobes Training unerlässlich! Joggen, Schwimmen und Seilspringen sind allesamt gute Möglichkeiten. Es wird empfohlen, die Übung drei- bis viermal pro Woche durchzuführen, am besten jeweils länger als 30 Minuten.

Übungen zur Stärkung der Brust, um die Formung effektiver zu gestalten

Vergessen Sie beim Entfernen der geschwächten Nebenbrüste nicht, die Form der „Hauptbrüste“ zu stärken. Wie wir alle wissen, ist anaerobes Training gut für die Formung der Körperlinien und für Übungen zur Formung der Brust werden Liegestütze, Bankdrücken und Brustdrücken empfohlen. Machen Sie jede Bewegung 10–15 Mal und 3–4 Sätze. Sie können es entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung anpassen.

Brustpressen-Übung: Mit dieser Übung können Sie die obere Brust und die Außenseite der Brust vollständig trainieren und sie hat einen guten Straffungs- und Hebeeffekt. Stellen Sie sich mit den Füßen nach vorne und hinten in die Mitte des Portals, die Knie leicht gebeugt, den Körper nach vorne geneigt und die Hüften nach hinten geneigt. Halten Sie Ihre Hände ruhig und strecken Sie Ihre Ellbogen seitlich nach außen. Bei Krafteinwirkung zieht sich der große Brustmuskel zusammen und bei der Rückkehr in die Ausgangsposition wird der große Brustmuskel vollständig gedehnt.

Massage: Auch beim Training ist eine Massage eine sehr gute Unterstützung. Tragen Sie nach dem Duschen und vor dem Schlafengehen eine angemessene Menge ätherisches Öl auf, legen Sie Ihre Hände in die Nähe Ihrer Achseln und drücken Sie von der Außenseite der Brust nach innen. Dadurch werden nicht nur die Meridiane an der Innenseite der Achselhöhle massiert, sondern das Fett wird auch zurück zur Brust geleitet. Wiederholen Sie dies 30 Mal auf jeder Seite und passen Sie es entsprechend Ihrer eigenen Situation an.

Herzliche Erinnerung: Bei der akzessorischen Brust handelt es sich um eine häufige Entwicklungsfehlbildung, die mit der angeborenen Entwicklung zusammenhängt. Es handelt sich um eine gutartige Erkrankung, die bei kleinen Tumoren keiner Behandlung bedarf. Wenn es Ihr Leben beeinträchtigt, kann es durch eine Operation entfernt werden. Regelmäßige Bewegung, insbesondere Übungen zur Brusterweiterung, Armübungen, Selbstmassage usw. können die Nebenbrust erheblich entlasten.