Experten stellen Gesundheitsübungen zur Vorbeugung von Brustdrüsen vor

Experten stellen vor, welche Gesundheitsübungen zur Vorbeugung von Brustdrüsen eingesetzt werden können. Ganz gleich, um welche Krankheit es sich handelt, wir können ihr Auftreten und ihre Schäden nur verhindern, wenn wir die Präventionsmethoden beherrschen. Dasselbe gilt für zusätzliche Brüste. Zusätzliche Brüste sind der natürliche Feind der Frau. Ihr Aussehen beeinträchtigt die äußere Schönheit der meisten Frauen erheblich. Welche Gesundheitsübungen gibt es also, um der Entstehung von Nebenbrüsten vorzubeugen?

1. Brustpressenübung: Mit dieser Bewegung können Sie die obere Brust und die Außenseite der Brust vollständig trainieren und sie hat einen guten Straffungs- und Hebeeffekt. Stellen Sie sich mit den Füßen nach vorne und hinten in die Mitte des Portals, die Knie leicht gebeugt, den Körper nach vorne geneigt und die Hüften nach hinten geneigt. Halten Sie Ihre Hände ruhig und strecken Sie Ihre Ellbogen seitlich nach außen. Bei Krafteinwirkung zieht sich der große Brustmuskel zusammen und bei der Rückkehr in die Ausgangsposition wird der große Brustmuskel vollständig gedehnt.

2. Oberarmübungen: Übungen für die oberen Gliedmaßen können die „akzessorischen Brüste“ und das umliegende Gewebe stärken, den Fettstoffwechsel unterstützen, die Oberarmmuskulatur angemessen stärken und die Linien straffen. Die folgenden beiden Bewegungen können nicht nur überschüssiges Fett an den Oberarmen beseitigen und den Oberkörper schlanker und straffer machen, sondern haben auch einen gewissen Lifting-Effekt auf die „akzessorischen Brüste“. Wenn Sie keine Hanteln haben, können Sie stattdessen Mineralwasser verwenden, was sehr praktisch und effektiv ist. Machen Sie drei Sätze mit je 15 Wiederholungen.

3. Beugung und Streckung der Arme hinter dem Nacken: Hüfte strecken, Hantel mit beiden Händen halten, über den Kopf heben, Ellenbogen beugen, Unterarme nach hinten hängen lassen, Hände mit Hanteln langsam hinter den Kopf legen, Oberarme nah an die Ohren halten, aufrecht halten, bis 3 Sekunden zählen und dann langsam heben.

4. Rückengymnastik: Durch die Stärkung der Rückenmuskulatur können Sie eine aufrechtere Haltung einnehmen, eine durch Schulter- und Nackenschmerzen verursachte Fehlhaltung korrigieren, den Stoffwechsel von überschüssigem Rückenfett beschleunigen, die Ausbreitung von Rückenfett nach außen verringern und die Rücken- und Schultergürtelmuskulatur trainieren. Dadurch können Sie der Entstehung von „Hinterbrust“ vorbeugen und deren Beseitigung unterstützen.

5. Massage ist eine große Hilfe: Auch beim Sport ist eine Massage eine sehr gute Unterstützung. Tragen Sie nach dem Duschen und vor dem Schlafengehen eine angemessene Menge ätherisches Öl auf, legen Sie Ihre Hände in die Nähe Ihrer Achseln und drücken Sie von der Außenseite der Brust nach innen. Dadurch werden nicht nur die Meridiane an der Innenseite der Achselhöhle massiert, sondern das Fett wird auch zurück zur Brust geleitet. Wiederholen Sie dies 30 Mal auf jeder Seite und passen Sie es entsprechend Ihrer eigenen Situation an.

Wichtig ist, beim Kauf die richtige BH-Größe zu wählen und anzuprobieren. Kaufen Sie nicht nur aufgrund der Größe, da die Spezifikationen und Größen von BHs verschiedener Marken unterschiedlich sind. Probieren Sie den BH daher beim Kauf unbedingt an. Mittlerweile haben viele Unterwäschehersteller Funktionsunterwäsche auf den Markt gebracht, um dem Problem der Überbrust entgegenzuwirken. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie es richtig tragen, scheuen Sie sich nicht, die Verkäuferin um Hilfe zu bitten. Schließlich begleitet Sie Ihre Körperform Ihr ganzes Leben lang, daher ist es wichtig, die richtige Unterwäschegröße zu wählen.