Wie man zerebralen Vasospasmen durch Lebensgewohnheiten vorbeugt

Die Behandlungszeit eines zerebralen Vasospasmus ist relativ lang. Um die Krankheit im Leben besser behandeln zu können, sollten Patienten mit zerebralem Vasospasmus einige Präventionsmethoden aktiv beherrschen. Wie kann man also einem zerebralen Vasospasmus aufgrund von Lebensgewohnheiten vorbeugen? Lassen Sie es uns unten vorstellen.

Ernähren Sie sich ausgewogen. Achten Sie darauf, ausreichend Wasser zu trinken. Unzureichendes Trinkwasser kann die Viskosität des Blutes im Körper erhöhen und angesammelte Abfallstoffe können nicht rechtzeitig aus dem Körper ausgeschieden werden. Mehr Wasser zu trinken und eine Mischung aus dicken und dünnen Nahrungsmitteln zu essen, kann die Blutviskosität senken und zerebrale Vasospasmen reduzieren. Wählen Sie Nahrungsmittel, die zerebralen Vasospasmen vorbeugen. Sojabohnen und deren Produkte, Zwiebeln, Tomaten, Sellerie, Pilze, schwarzer Pilz, Seetang, Algen, Weißdorn, Äpfel, Kiwis, Kohl, Fisch und Garnelen usw. können im täglichen Leben verzehrt werden. Es wird empfohlen, mehr frisches Gemüse und Obst und weniger fettiges Essen zu essen. Es wird empfohlen, Rotwein (50–100 ml) und grünen Tee zu trinken und gelbe Lebensmittel (wie Karotten, Süßkartoffeln, Mais, Tomaten usw.), schwarzen Pilz und Haferflocken zu essen.

Treiben Sie mäßig Sport. Die beste Übung ist Gehen. Es ist sehr sicher, wenn Sie die Übung „Drei, Fünf, Sieben“ beherrschen. „Drei“ bedeutet, täglich 3 Kilometer länger als 30 Minuten zu Fuß zu gehen; „Fünf“ bedeutet, mehr als fünfmal pro Woche Sport zu treiben; „Sieben“ bedeutet, dass die Herzfrequenz nach dem Training plus Alter bei etwa 170 liegt. Diese Trainingsmenge entspricht einer moderaten Intensität. Darüber hinaus können Sie je nach persönlicher Situation auch joggen, Yoga machen, Tai Chi praktizieren, Fahrrad fahren, schwimmen usw. Berichten zufolge kann zerebrale Arteriosklerose bei Menschen verhindert werden, die eine körperliche Betätigung im Umfang von drei Kilometern Gehen oder Joggen durchführen.

Hören Sie mit dem Rauchen auf und beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum. Es steht außer Frage, dass das Rauchen schädlich ist, und wir sollten entschlossen sein, damit aufzuhören. Wenn Sie dennoch nicht vollständig mit dem Rauchen aufhören können, empfiehlt es sich, den Konsum auf 5 Zigaretten pro Tag zu beschränken. Alkohol darf in Maßen getrunken werden. Es wird empfohlen, eine kleine Menge Rotwein, nicht mehr als 300 ml Bier und nicht mehr als 25 ml Spirituosen zu trinken. Absolut kein Alkoholismus.

Psychisches Gleichgewicht. Ein gesunder Lebensstil ist wichtig und unter allen Gesundheitsmaßnahmen ist das seelische Gleichgewicht die wichtigste. Durch die Beseitigung von Krankheitssorgen, die Entwicklung einer richtigen Einstellung zur Krankheit, die Bewahrung eines ruhigen Geistes und einer fröhlichen Stimmung sowie die Vermeidung emotionaler Erregung können wir nahezu allen inneren und äußeren ungünstigen Faktoren widerstehen.