Welche Übungen sind gut bei Krampfadern?

Wir alle wissen, dass Krampfadern im Allgemeinen durch langes Stehen verursacht werden. Um Krampfadern möglichst vorzubeugen, sollten wir einige vorbeugende Maßnahmen ergreifen. Zu den vorbeugenden Maßnahmen zählt, dass mehr Bewegung im Alltag erhebliche Auswirkungen haben kann. Welche Übungen können also Krampfadern vorbeugen? Der unten stehende Editor gibt Ihnen eine ausführliche Einführung, schauen wir uns das gemeinsam an.

Massieren Sie zunächst Ihre Füße: Reiben Sie nach dem Waschen Ihre Hände, um sie aufzuwärmen, und kneten Sie die entsprechenden Stellen oder Akupunkturpunkte sanft. Sie können den gesamten Fuß massieren oder einen Teil davon, beispielsweise den Domo Yongquan-Punkt (Fußsohle) oder den Taichong-Punkt (hinter dem ersten und zweiten Zehengelenk) oder den Taixi-Punkt (in der Vertiefung zwischen dem höchsten Punkt des inneren Knöchels und der Achillessehne). Es hat vorbeugende und therapeutische Wirkungen bei Schwindel, Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, fahlem Teint, Müdigkeit, Bluthochdruck, Verstopfung usw.

Zweitens, schwingen Sie die Beine: Halten Sie sich mit einer Hand an etwas oder der Wand fest, schwingen Sie die Waden zuerst nach vorne, sodass die Zehen nach oben und vorne gehoben werden, und schwingen Sie sie dann nach hinten, sodass die Zehen nach hinten gedrückt werden, die Fußsohlen gestreckt sind und die Beine möglichst weit gestreckt sind. Beim Beinschwingen den Oberkörper aufrecht halten und die Beine dutzende Male abwechselnd schwingen. Mit dieser Methode können Hemiplegie, Atrophie und Schwäche der unteren Gliedmaßen, Taubheitsgefühle in den Beinen, Wadenkrämpfe usw. verhindert werden.

Drittens, die Wade reiben: Halten Sie eine Seite der Wade mit beiden Handflächen fest, reiben Sie sie unter Drehen, reiben Sie jede Seite etwa 20 Mal und reiben Sie dann das andere Bein auf die gleiche Weise. Diese Methode kann die Beinkraft steigern.

Viertens, strecken Sie Ihre Füße: Setzen Sie sich hin, strecken Sie Ihre Beine, senken Sie den Kopf, beugen Sie Ihren Körper nach vorne und strecken Sie mit den Händen jeweils 20 bis 30 Mal Ihre Zehen und Knöchelgelenke. Dadurch können Sie Ihre Füße stärken und einer Schwächung vorbeugen.

Fünftens, heben Sie Ihre Füße: Heben Sie Ihre Füße 2-3 Mal am Tag auf Herzhöhe oder darüber. Zu diesem Zeitpunkt ist die Blutzirkulation in den Füßen und Beinen intensiv und das Blut in den unteren Gliedmaßen fließt schneller zurück zu den Lungen und dem Herzen, sodass eine vollständige Zirkulation möglich ist. Der Kopf kann ausreichend mit frischem Blut und Sauerstoff versorgt werden. Es handelt sich außerdem um eine wohltuende Stimulation der Akupunkturpunkte und Reflexzonen der Füße.

Sechstens, Knie verdrehen: Stellen Sie die Füße parallel und eng zusammen, beugen Sie die Knie und gehen Sie leicht in die Hocke, legen Sie die Hände auf die Knie und drehen Sie die Knie kreisförmig hin und her, links und rechts, erst nach links und dann nach rechts, jeweils etwa 20 Mal. Kann Schwäche der unteren Gliedmaßen und Knieschmerzen behandeln

Der obige Inhalt stellt Methoden zur Vorbeugung von Krampfadern vor. Ich glaube, dass die obige Einführung des Herausgebers nun für alle sehr klar ist. An dieser Stelle möchten wir auch diejenigen Freunde, die viel stehen, daran erinnern, nach Möglichkeiten zu suchen, sich richtig zu bewegen, um Krampfadern vorzubeugen. Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich bitte an die Online-Experten, die Ihnen geduldig antworten.