Prävention der zervikalen Spondylose bei Jugendlichen

Mit dem Beginn des Informationszeitalters steigt in meinem Land die Zahl der Jugendlichen, die an zervikaler Spondylose leiden, von Tag zu Tag, und das Alter wird allmählich niedriger. Das Erkrankungsalter konzentriert sich außerdem hauptsächlich auf die Altersgruppe von der Grundschule bis zur Mittelschule, von der Mittelschule bis zur Oberschule und bei der Aufnahmeprüfung für das College. Die Frage, wie man einer zervikalen Spondylose bei Jugendlichen vorbeugen kann, ist zu einem Thema geworden, das ernst genommen werden muss. Bei einer zervikalen Spondylose im Jugendalter sollte die Behandlung so früh wie möglich erfolgen und die Prävention sollte im Vordergrund stehen. Welche Aspekte sollten also bei der Prävention einer zervikalen Spondylose bei Jugendlichen beachtet werden?

1. Reduzieren Sie den Druck auf den Rücken: Wenn wir heute auf der Straße spazieren gehen, werden wir feststellen, dass einige Studenten Rucksäcke im Trolley-Stil tragen, was zweifellos eine gute Wahl ist, um den Druck auf Nacken und Schultern zu verringern. Wenn Sie dennoch einen herkömmlichen Rucksack verwenden, sollten Sie außerdem auf breite Schultergurte achten. Das Gewicht des Rucksacks sollte innerhalb von 10 % Ihres Körpergewichts liegen und die Länge der Schultergurte sollte an Ihre zunehmende Körpergröße angepasst werden.

2. Entwickeln Sie gute Lebensgewohnheiten: Halten Sie beim Lesen und Schreiben Ihre Wirbelsäule gerade und neigen Sie Ihren Kopf nicht; Beugen Sie bei der Arbeit am Computer Ihren Rücken leicht, vermeiden Sie langes Sitzen und machen Sie bei mehr als einer Stunde Sitzen eine Pause von einigen Minuten und einige Nackenübungen.

3. Wählen Sie ein geeignetes Kissen: In Bezug auf das Aussehen sollten Sie ein Kissen mit einer „Vorderseitenstütze und Rückenlehnen“-Struktur wählen, das sich der physiologischen Krümmung der Halswirbelsäule gut anpasst und eine gute Unterstützung für die Halswirbelsäule bietet. Die Höhe sollte dem Wachstum von Kindern aller Altersstufen entsprechen. Das Kissen sollte in Rückenlage etwa eine Faust hoch sein, in Seitenlage etwa eine Faust plus zwei Finger hoch. Idealerweise ist das Kissen höhenverstellbar, sodass Sie die Kissenhöhe Ihren persönlichen Bedürfnissen entsprechend stufenlos anpassen können.

4. Selbstschutz stärken: Achten Sie bei Wetterumschwüngen darauf, den Hals warm zu halten. Im Winter tragen Sie am besten hochgeschlossene Kleidung oder einen Schal. Vermeiden Sie im Sommer eine direkte oder längere Einwirkung von Klimaanlagen. Achten Sie bei sportlichen Aktivitäten außerdem besonders auf den Schutz Ihres Kopfes und Nackens, um Zusammenstöße oder Verletzungen zu vermeiden.

5. Stärkung der Nacken- und Schultermuskulatur durch Training: Sie können sich täglich etwas Zeit nehmen, um Ihre Nacken- und Schultermuskulatur zu trainieren, beispielsweise mit Übungen für die Halswirbelsäule. Diese lindern nicht nur Müdigkeit, sondern schützen auch die Halswirbelsäule.

Teenager sind die treibende Kraft hinter der Zukunft unserer Gesellschaft. Daher ist es sehr wichtig, einer zervikalen Spondylose bei Teenagern vorzubeugen. Wenn Ihr Kind Symptome wie einen steifen und schmerzenden Nacken und Rücken zeigt, bringen Sie es rechtzeitig zur Untersuchung ins Krankenhaus. Achten Sie außerdem darauf, die Lernzeit und den Internetzugang entsprechend zu reduzieren und mehr Sport zu treiben. Schwimmen, Joggen usw. sind gute Möglichkeiten. Halten Sie sich nicht zu lange in klimatisierten Räumen auf, sondern machen Sie jeden Morgen und Abend Brustdehnungs- und Schulterkreisübungen, um Nackenermüdung zu lindern.