Wie kann man einer Sehnenscheidenentzündung vorbeugen?

Wie kann man einer Sehnenscheidenentzündung vorbeugen? Vielen Patienten sind die Möglichkeiten zur Vorbeugung einer Sehnenscheidenentzündung nicht ganz klar. Wenn unsere Patienten an einer Sehnenscheidenentzündung leiden, wissen sie nichts davon. Mit der Zeit werden die Schmerzen einer Sehnenscheidenentzündung immer stärker. Lassen Sie uns darüber sprechen, wie unsere Patienten dem Auftreten einer Sehnenscheidenentzündung in ihrem Leben vorbeugen können.

1. Waschen Sie Ihre Hände mit warmem Wasser. Gewöhnen Sie sich an, Ihre Hände nach der Arbeit mit warmem Wasser zu waschen. Vermeiden Sie die Verwendung von kaltem Wasser. Bewegen Sie Ihre Hände entsprechend und massieren Sie sich. Wenn Sie an dieser Krankheit leiden, ist eine frühzeitige Behandlung wichtig, um zu verhindern, dass sie chronisch wird.

2. Drehen Sie Ihr Handgelenk. Wenn die Selbstbehandlung einer Sehnenscheidenentzündung schmerzt, können Sie einige leichte Handübungen machen, um die Schmerzen zu lindern. Das Drehen des Handgelenks ist eine der einfacheren Übungen. Drehen Sie Ihre Handgelenke etwa 2 Minuten lang. Es kann alle Handgelenkmuskeln trainieren, die Durchblutung wiederherstellen und die gebeugte Handgelenkshaltung beseitigen, die oft Symptome wie Handgelenkschmerzen verursacht.

3. Heben Sie Ihre Arme und Hände über Ihren Kopf und drehen Sie gleichzeitig Ihre Arme und Handgelenke. Dies hilft, Ihre Schultern, Ihren Nacken und Ihren oberen Rücken neu auszurichten.

4. Drehen Sie Kopf und Hals. Machen Sie zwischendurch eine Pause, legen Sie Ihre Hände auf den Tisch und drehen Sie Ihren Kopf 2 Minuten lang. Beugen Sie Ihren Hals nach vorne und hinten, nicken Sie mit dem Kopf mit den Schultern, drehen Sie Ihren Hals, schauen Sie auf Ihre linke und rechte Schulter.

5. Treiben Sie regelmäßig Sport. Es ist wichtig, jeden Tag alle schmerzenden Muskeln zu trainieren und zu entspannen, auch wenn Sie keine Schmerzen verspüren. Die oben vorgestellten lokalen Übungen sollten mindestens 4-mal täglich durchgeführt werden.