Kann Sport einer Frozen Shoulder und einer zervikalen Spondylose vorbeugen?

Kann Sport einer Frozen Shoulder und einer zervikalen Spondylose vorbeugen? Büroangestellte und Angestellte sind aufgrund der langen Schreibtischarbeit oder des Starrens auf Computerbildschirme unweigerlich dem Risiko einer Frozen Shoulder ausgesetzt. Es kommt nicht nur zu einer Frozen Shoulder, sondern auch zu einer zervikalen Spondylose und einer Maushand. Orthopädische Experten sagen, dass es notwendig sei, den Anzeichen dieser Krankheiten rechtzeitig vorzubeugen, auf die tägliche Gesundheitspflege zu achten und Gliedmaßen, Kopf, Nacken und Taille mehr zu trainieren.

Bei den hier erwähnten Übungen handelt es sich nicht speziell um sehr kräftezehrende Sportarten oder Ganzkörperübungen, die viel Zeit in Anspruch nehmen, wie etwa Joggen und Schwimmen. Manchmal können auch lokale Körperübungen helfen, den Druck auf Gelenke und Muskeln, beispielsweise auf die Schultern, zu verringern.

Orthopädische Experten sagen, dass durch das Festhalten an der 10-Punkte-Übung alle Muskeln im Nacken effektiv trainiert werden, was dazu beiträgt, die Funktion der Halswirbelsäule zu verbessern und Probleme mit der Halswirbelsäule zu lindern. Stehen Sie mit erhobenem Kopf und herausgestreckter Brust, die Füße zusammen oder leicht auseinander, die Arme seitlich angehoben, die Hände gerade und die Fingerspitzen nach oben gerichtet. Heben Sie dann Ihre Hände etwa 150 Grad über Ihre Schultern (wie die 10:10-Position der Zeiger auf einer Uhr), bis Sie spüren, wie sich die Muskeln in Ihrem Nacken anspannen. Bewegen Sie dann Ihre Hände von den Handgelenken nach unten zu den Seiten (zurück zur 9:15-Position der Zeiger auf der Uhr) und wiederholen Sie diese Bewegung.

Kämmen Sie mit einem Holzkamm von der Stirn bis zum Oberkopf und bewegen Sie sich dann nach hinten, wobei Sie die Geschwindigkeit allmählich erhöhen. Wenden Sie beim Kämmen nicht zu viel Kraft an, um Kratzer auf der Haut zu vermeiden. Dadurch können die Nervenenden der Kopfhaut und die Akupunkturpunkte am Kopf stimuliert, die lokale Durchblutung gefördert und Müdigkeit gelindert, der Körper gestärkt und das Haarwachstum gefördert werden, was besonders für geistig arbeitende Menschen wichtig ist.

Sie können die Arbeitspausen auch dazu nutzen, den Mund möglichst weit zu öffnen und zu schließen und dabei alle Muskeln im Gesicht und sogar auf der Kopfhaut zu mobilisieren, um rhythmische Übungen durchzuführen. Es kann die Durchblutung beschleunigen, die „Alterung“ verschiedener lokaler Gewebe und Organe verzögern und den Kopf klar machen.

Oben finden Sie eine Einführung in die Frage, ob körperliche Betätigung einer Schulterperiarthritis und einer zervikalen Spondylose vorbeugen kann. Das Leben liegt in der Bewegung. Sport kann nicht nur einer Frozen Shoulder vorbeugen, sondern auch einer zervikalen Spondylose und vielen anderen Erkrankungen vorbeugen.