Welche Präventions- und Behandlungsmöglichkeiten gibt es für einen Hallux valgus?

Landsfrauen, die in Städten leben und täglich von neun bis fünf arbeiten, müssen High Heels tragen. Welchen Schaden schaden High Heels unserer Gesundheit? Wir haben gehört, dass viele Menschen aufgrund eines Hallux valgus, der durch das Tragen von High Heels verursacht wird, eine Operation benötigen. Diese Nachricht hat uns alarmiert. Worauf sollten wir im Alltag achten? Welche Präventions- und Behandlungsmöglichkeiten gibt es bei Hallux valgus?

1. Prävention:

1. Vermeiden Sie das Tragen von spitzen High Heels über einen längeren Zeitraum. Wenn Sie an Wochentagen oder Ruhetagen Schuhe tragen, sollten Sie versuchen, Schuhe mit einer breiteren Vorderseite und ohne hohe Absätze zu wählen. Besonders beim Sport oder beim Gehen über längere Strecken sind flache Schuhe oder Turnschuhe eine gute Wahl.

2. Wenn Sie während der Arbeitszeit oder zu bestimmten Anlässen High Heels tragen müssen, sollten Sie Ihre Füße nach der Rückkehr nach Hause eine halbe Stunde lang in heißem Wasser einweichen, um die Fußermüdung zu lindern. Auch beim Tragen von High Heels im Büro sollten Sie darauf achten, dass die Absätze nicht höher als 4 cm sind.

2. Behandlung:

1. Wenn Sie die oben genannten Symptome bei sich feststellen, seien Sie bitte aufmerksam. Ein leichter Hallux valgus muss rechtzeitig korrigiert werden, um eine Verschlimmerung zu verhindern. Die vorbeugenden Maßnahmen sind wie folgt. Erstens können Sie täglich vor dem Schlafengehen Barfußübungen wie Zehenkontraktionsübungen machen, um die Muskeln an Ihren Fußsohlen zu stärken und die Verschlechterung des Hallux valgus zu verzögern.

2. Beugen Sie Ihren großen Zeh täglich mit den Fingern nach innen oder massieren Sie jeden Zeh mit den Fingern, um einer Zehensteifheit vorzubeugen. Sie können Ihre Füße nach dem täglichen Tragen von High Heels gründlich einweichen, um die Ermüdung der Fußmuskulatur zu lindern und zur Verbesserung des Hallux valgus beizutragen.

Kurz gesagt: Wir müssen im Alltag darauf achten, passende Schuhe zu tragen. Kaufen Sie keine zu kleinen oder zu großen Schuhe. Ein Paar Schuhe, das zu Ihnen passt, kann Sie weiter begleiten. Beim Tragen von Schuhen kann zusätzlich ein Wattepad zwischen die große und die zweite Zehe gelegt werden und nachts eine gerade Schiene an der Innenseite der großen Zehe befestigt werden, um die große Zehe zu begradigen.