Die beste Übung bei Frozen Shoulder

Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten für die Frozen Shoulder, wobei Medikamente und Operationen die gängigsten sind. Allerdings haben diese Methoden gewisse Nachteile und werden nicht von allen Patienten akzeptiert. Generell kann durch Sport eine Besserung orthopädischer Erkrankungen erreicht werden und es ist mit einer guten Wirkung zu rechnen. Daher ist die Frage, welche Übungen zur Behandlung einer Frozen Shoulder am besten geeignet sind, natürlich die größte Sorge des Patienten.

1. Machen Sie mehr Übungen für das Schultergelenk.

Die Ursache einer Frozen Shoulder sind Steifheit und Verklebungen des Schultergelenks. Obwohl eine Frozen Shoulder Schmerzen in Schulter und Nacken verursacht, sollten Sie daher unbedingt das Schultergelenk trainieren und dabei einen großen Bewegungsradius einhalten. Haben Sie keine Angst vor Schmerzen und trauen Sie sich nicht, Sport zu treiben. Sie können einige Vorwärts- und Rückwärtskreise und Armschwingbewegungen ausführen.

2. Beugen Sie sich nach unten und zeichnen Sie Kreise.

Beugen Sie Ihre Taille, entspannen Sie beide Arme und schwingen Sie dann den betroffenen Arm kräftig. Führen Sie mit der Schulter als Mittelpunkt kreisende Bewegungen von innen nach außen oder von außen nach innen aus und nutzen Sie dabei den Schwung des Arms, um die Bewegung des Schultergelenks anzutreiben. Es wird empfohlen, diese Übung mindestens zweimal täglich durchzuführen.

3. Strecken Sie Ihre Beine hinter dem Schreibtisch.

Stellen Sie sich aufrecht mit dem Rücken zum Tisch hin, gehen Sie dann in die Hocke und stehen Sie auf. Wiederholen Sie diese Bewegung. Dadurch werden Ihre Schultern gezwungen, sich nach hinten zu strecken und die Schultermuskulatur wird angespannt.

4. Kletterwand-Übung.

Stellen Sie sich der Wand und machen Sie jeden Tag Kletterübungen. Strecke deine Arme aus und klettere die Wand hinauf. Strecken Sie Ihre Arme mit aller Kraft so weit wie möglich aus. Versuchen Sie dann, jeden Tag ein kleines Stückchen aufzusteigen und höher zu klettern. Es wird empfohlen, mit dieser Übung jeden Morgen nach dem Aufstehen zu beginnen. Der Schlüssel liegt darin, durchzuhalten. Mindestens 3 Monate durchhalten. Bei Nichtheilung kann der Zustand länger anhalten. Auch Menschen ohne Schulterarthrose können über einen längeren Zeitraum auf diese Weise trainieren. Es ist sehr hilfreich für die Gesundheit der Schulter- und Nackenmuskulatur.

5. Übung zum Schweißabwischen.

Ein offensichtliches Symptom der Frozen Shoulder sind Schwierigkeiten beim Beugen des Ellenbogens. Bei dieser Übung wird die Bewegung der Schulter hauptsächlich durch die Bewegung des Ellenbogens vorangetrieben. Der Patient kann stehen oder auf dem Rücken liegen, wobei der betroffene Ellenbogen gebeugt und der Unterarm mit der Handfläche nach oben kontinuierlich nach vorne gestreckt sein muss, und versuchen, mit dem Ellenbogen die Stirn zu reiben. Obwohl diese Aktion etwas schwierig ist, ist sie sehr hilfreich bei der Mobilisierung der Schultergelenkmuskulatur.

Bewegung ist eine sehr gute Möglichkeit, die Frozen Shoulder zu lindern. Den Patienten wird empfohlen, diese Art von Übungen auszuprobieren, um den Zustand der Frozen Shoulder zu verbessern. Allerdings kann die Bewegungstherapie nur eine unterstützende Behandlung darstellen. Um das bestmögliche Behandlungsniveau zu erreichen, ist eine Behandlung in einem regulären Krankenhaus erforderlich. Lassen Sie sich nicht von Zufallsentscheidungen beeinflussen, um den optimalen Behandlungszeitpunkt nicht zu verpassen.