So machen Sie Übungen gegen Plattfüße

Einige Freunde haben die Frage aufgeworfen, ob Plattfüße für Übungen geeignet sind, und sind der Meinung, dass Menschen mit Plattfüßen keine entsprechenden Übungen durchführen können. Tatsächlich ist diese Idee falsch. Auch Menschen mit Plattfüßen können entsprechende Übungen machen. Sich nicht zu bewegen oder inaktiv zu sein, ist nicht gut für Ihre Gesundheit. Wie führt man also Übungen gegen Plattfüße durch?

Obwohl es keine Muskeln gibt, die das Längsgewölbe des Fußes stützen, können wir bestimmte Muskeln nicht gezielt trainieren, um das Problem der Plattfüße zu verbessern. Allerdings kann körperliche Betätigung die allgemeine Kraft der Bein- und Fußmuskulatur steigern und den Betroffenen dabei helfen, beim Training die richtige Fußhaltung und das richtige Gleichgewicht zu erlangen. Dies sind die Hauptgründe, warum Bewegung Plattfüße verbessern kann. Daher ist das erste, worauf Menschen mit Plattfüßen achten müssen, das Erlernen einer richtigen, ausgeglichenen Standhaltung. Zu Beginn des Trainings steht das Haltungstraining an erster Stelle: Stellen Sie sich mit parallelen Füßen hin, sodass die Kniescheibe zu den Zehen zeigt. Achten Sie beim Gehen darauf, dass Ihr Schwerpunkt leicht zur Außenseite Ihres Fußes verlagert ist.

Gerade für Jugendliche sollte körperliche Betätigung angemessen sein. Unsachgemäßes Training hat den gegenteiligen Effekt. Daher sollte das Training schrittweise erfolgen, die Intensität schrittweise gesteigert und die Übungszeit nicht zu lang sein. Von schweren Gewichtsübungen vor dem 15. Lebensjahr ist abzuraten. Der Fokus sollte auf Lauf- und Sprungübungen zur Überwindung des eigenen Körpergewichts liegen. Achten Sie auf die richtige Landung, nutzen Sie die Elastizität des Vorfußes zur Abfederung der Landung und vermeiden Sie Übungen, die die Füße zu stark belasten. Reduzieren Sie längeres Gehen oder Stehen, um ausreichend Ruhe zu haben. Darüber hinaus können übergewichtige Menschen durch regelmäßige Bewegung effektiv abnehmen. Da übergewichtige Menschen häufiger Plattfüße haben, kann eine Gewichtsabnahme den Druck auf das Fußgewölbe bis zu einem gewissen Grad verringern.

Der obige Artikel stellt Freunden die Antwort auf die Frage vor. Aus der obigen Einführung können wir ersehen, dass Patienten mit Plattfüßen einige geeignete, passende und nützliche Sportarten wählen sollten. Das Leben liegt in der Bewegung. Ich hoffe, dass dies Patienten mit Plattfüßen hilfreich ist.