Vorsicht vor Weichteilverletzungen beim Badminton

Unter Weichteilverletzungen versteht man eine große Kategorie von Traumasyndromen, die durch direkte oder indirekte Gewalteinwirkung oder langfristige chronische Belastung der Weichteile oder Skelettmuskulatur verursacht werden. Viele Menschen mögen Sport und das Badmintonspielen hat für uns viele Vorteile, aber viele Freunde, die Badminton spielen, verletzen sich und wir müssen beim Badmintonspielen auch auf Weichteilverletzungen achten.

Heutzutage erfreut sich Badminton immer größerer Beliebtheit. Die meisten Enthusiasten spielen jedoch nach ihren eigenen Gefühlen und Gewohnheiten, ohne Anleitung von Profis. Die wenigsten Menschen wissen, dass es leicht zu Sportverletzungen kommen kann, wenn man über einen längeren Zeitraum keine Beachtung der üblichen und wissenschaftlich fundierten Bewegungsabläufe achtet und falsche Körperhaltungen einnimmt. Der Trainer weist darauf hin, dass es sich bei den meisten Verletzungen beim Badminton um Weichteilverletzungen handelt, die hauptsächlich Muskeln, Faszien, Sehnen, Sehnenscheiden, Gelenkkapseln und Bänder betreffen.

Schulter- und Ellenbogenverletzungen

Beim Badminton kommt es am häufigsten zu Verletzungen des Innenbandes des Ellenbogens. Dies tritt vor allem beim Ausführen einer Badminton-Smash-Bewegung auf, wenn sich der Oberarm häufig in einer abduzierten Position befindet und das Ellbogengelenk um 90 Grad gebeugt ist. Wenn sich das Ellenbogengelenk dabei tiefer als das Schultergelenk befindet und ein kräftiger Schlag ausgeführt wird, ist die Innenseite des Ellenbogens leicht einer Scherkraft ausgesetzt und beschädigt das Gewebe in diesem Bereich. Darüber hinaus sagte der Trainer, dass beim Schmetterball die Kraft im Handgelenk konzentriert werden sollte, die Muskeln im Moment des Schlagens angespannt und in den übrigen Momenten entspannt sein sollten. Wenn sich beim Schlagen des Balls die Kraft auf das Schultergelenk konzentriert und die Muskeln die ganze Zeit angespannt bleiben, kann es leicht zu Verletzungen des Schultergelenks kommen.

Knieverletzung

Kniegelenksverletzungen stehen häufig im Zusammenhang mit einer schlechten Landehaltung nach Sprüngen und Stößen. Der Trainer sagte, dass man beim Springen besonders vorsichtig sein sollte, da der menschliche Körper beim Landen nach dem Sprung leicht das Gleichgewicht verlieren kann oder die Beine nicht nah genug beieinander sind, was dazu führen kann, dass die Wade plötzlich abduziert oder nach außen rotiert oder die Wade fixiert wird und der Oberschenkel plötzlich adduziert oder nach innen rotiert, was zu Schäden am Innenband des Knies oder sogar am Innenmeniskus führen kann. Wenn das Kniegelenk gebeugt wird, die Wade plötzlich adduziert oder nach innen gedreht wird oder die Wade fixiert ist und der Oberschenkel plötzlich abduziert oder nach außen gedreht wird, kommt es zu Schäden am seitlichen Knieband oder sogar am Außenmeniskus.

Nachdem ich die obige Einführung gelesen habe, glaube ich, dass jeder bereits weiß, dass es beim Badmintonspielen sehr wichtig ist, Knieschützer zu tragen. Die Verwendung von Knieschützern kann nicht nur Verletzungen beim Badmintonspielen vorbeugen, sondern hilft uns auch, den Druck auf die Knie zu verringern.

Knöchelverletzung

Auch das Sprunggelenk ist beim Badminton eine sehr gefährdete Stelle. Aufgrund der großen Variationen des Landepunkts beim Badminton müssen die Spieler ihre Füße ständig bewegen. Viele Leute stürmen zum Netz und treten vor, um den Ball zu fangen. Da sie sich zu schnell bewegen, sind sie es gewohnt, auf den Zehen zu landen. Bei dieser Übung kann es leicht zu einer lokalen Überlastung des Sprunggelenks kommen. Darüber hinaus kann eine unzureichende Muskelkraft zu Bänderdehnungen im Sprunggelenk führen und eine langfristige Fehlhaltung kann auch eine traumatische Synovitis des Sprunggelenks verursachen. Die richtige Landung erfolgt durch einen Schritt nach vorne, wobei zuerst die äußere Rückseite der Ferse den Boden berührt, und dann durch eine Vorwärtsbewegung, bis die gesamte Fußsohle den Boden berührt. Versuchen Sie beim Landen, Ihre Schritte so leicht wie möglich zu machen und vermeiden Sie plötzliche und heftige Landungen. Am besten spielt man in einer Halle mit Holzboden und die Sohlen der Sportschuhe sollten eine gewisse Dicke und Elastizität aufweisen, um das Verletzungsrisiko an Gelenken wie Knöcheln und Knien zu verringern. Einer Umfrage zufolge gibt es beim Badminton nicht weniger als sieben Gründe für Knöchelverletzungen. Die beiden häufigsten Gründe sind eine übermäßige lokale Belastung und ein schlechtes Spielfeld.