Übungsmuster für Hallux Valgus Patienten

Hallux valgus ist eine Erkrankung, die wir nicht oft sehen. Es beeinträchtigt nicht nur unser Aussehen, sondern gefährdet auch unsere Gesundheit. Wenn wir also an dieser Krankheit leiden, müssen wir rechtzeitig einen Arzt aufsuchen. Darüber hinaus sollten sich Patienten mit Hallux valgus ausreichend und angemessen im Freien bewegen und versuchen, nicht zu oft im Bett zu liegen. Werfen wir einen Blick auf die Übungsmethoden für Patienten mit Hallux valgus.

Bei einem Hallux Valgus können in der Freizeit und im Beruf entsprechende Fußgymnastikübungen durchgeführt werden, um vor allem die Beweglichkeit der Achillessehne und des Sprunggelenks zu trainieren. Voraussetzung hierfür ist allerdings, dass in Ihrem Amt ein Konsens erreicht wird. Nachdem Sie den Raum betreten haben, ziehen Sie flache Schuhe oder Hausschuhe an, setzen Sie sich auf einen Stuhl, spreizen Sie die Beine leicht, stellen Sie die Füße flach auf den Boden, heben Sie die Fersen maximal an, halten Sie diese Position fünf Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Heben Sie dann langsam Ihre Zehen an, halten Sie diese Position fünf Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Die gesamte Bewegung sollte langsam erfolgen und Sie sollten spüren, wie die Achillessehne allmählich gedehnt wird. Wiederholen Sie diese kleine Bewegung mindestens 10 Mal.

Wenn Sie die Möglichkeit haben, sich außerhalb des Büros zu bewegen, nutzen Sie die Gelegenheit, ein paar Knöchelrotationen durchzuführen. Verlagern Sie Ihren Körperschwerpunkt auf ein Bein, beugen Sie das andere Bein leicht, berühren Sie mit den Zehen den Boden und entspannen Sie Ihr Fußgelenk vollständig. Machen Sie Kreise mit Ihren Zehen als Mittelpunkt, 10 Mal im Uhrzeigersinn und 10 Mal gegen den Uhrzeigersinn, wechseln Sie dann zum anderen Fuß und führen Sie die gleiche Bewegung aus.

Menschen mit Hallux valgus können barfuß trainieren. Im Alltag können Menschen mit einer Erkrankung im Frühstadium geeignete Barfußübungen machen, die die Plantarfasziitis stärken und die Verschlechterung des Hallux valgus verzögern.

Hallux valgus ist eine Erkrankung, die das Aussehen einer Person beeinträchtigen kann. Wenn sie auftritt, müssen wir sie daher gut behandeln, um zu verhindern, dass sie uns unerwarteten Schaden zufügt.