Hat Hallux valgus etwas mit Sport zu tun?

Beim Hallux valgus handelt es sich um eine Fehlstellung, bei der das Gelenk zwischen Großzehe und erstem Mittelfußknochen um mehr als 15 Grad geneigt ist. Die Ursachen sind in der Regel vielfältig, beispielsweise erbliche Faktoren oder das häufige Tragen von High Heels und spitzen Schuhen, wodurch die große Zehe übermäßig nach außen gedreht wird. Darüber hinaus besteht bei Patienten mit Plattfüßen ein höheres Risiko, einen Hallux valgus zu entwickeln. Was die Auswirkungen eines Hallux valgus betrifft, sind sich die Patienten zunehmend darüber im Klaren, dass die Hallux valgus-Deformität unschön ist und zu optischen Beeinträchtigungen führt. Hängt Hallux valgus also mit Sport zusammen? Wie sollten wir trainieren?

Wenn Sie die Möglichkeit haben, sich außerhalb des Büros zu bewegen, nutzen Sie die Gelegenheit, ein paar Knöchelrotationen durchzuführen. Verlagern Sie Ihren Körperschwerpunkt auf ein Bein, beugen Sie das andere Bein leicht, berühren Sie mit den Zehen den Boden und entspannen Sie Ihr Fußgelenk vollständig. Machen Sie Kreise mit Ihren Zehen als Mittelpunkt, 10 Mal im Uhrzeigersinn und 10 Mal gegen den Uhrzeigersinn, wechseln Sie dann zum anderen Fuß und führen Sie die gleiche Bewegung aus.

Entsprechende Fußgymnastik können Sie in Ihrer Freizeit und im Beruf durchführen, um vor allem die Beweglichkeit der Achillessehne und des Sprunggelenks zu trainieren. Voraussetzung für diese Maßnahme ist allerdings die Zustimmung Ihres Amtes. Nachdem Sie den Raum betreten haben, ziehen Sie flache Schuhe oder Hausschuhe an, setzen Sie sich auf einen Stuhl, spreizen Sie die Beine leicht, stellen Sie die Füße flach auf den Boden, heben Sie die Fersen maximal an, halten Sie diese Position fünf Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Heben Sie dann langsam Ihre Zehen an, halten Sie diese Position fünf Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Die gesamte Bewegung sollte langsam erfolgen und Sie sollten spüren, wie die Achillessehne allmählich gedehnt wird. Wiederholen Sie diese kleine Bewegung mindestens 10 Mal.

Durch richtiges Training können die Schäden, die durch einen Hallux valgus entstehen, verringert werden. Oben geht es um die Frage, ob Hallux Valgus mit körperlicher Betätigung zusammenhängt? Es wurde festgestellt, dass Patienten tatsächlich geeignete Übungen durchführen können. Sie können die oben vorgestellten Trainingsmethoden in Ihrem täglichen Leben ausprobieren. Darüber hinaus handelt es sich beim Hallux valgus um eine Erkrankung mit erblicher Veranlagung. Deshalb müssen wir es im Interesse unserer nächsten Generation heilen.