Welche Übungen eignen sich bei Hallux Valgus?

Ich glaube, dass nicht jeder viel über Hallux Valgus weiß. Es handelt sich um eine Krankheit mit einer geringen Inzidenzrate. Gerade weil es sich jedoch nicht um eine häufige Erkrankung handelt, ist das Wissen über die Behandlung dieser Krankheit sehr gering. Welche Übungen eignen sich also bei einem Hallux Valgus? In diesem Artikel erfahren wir mehr über die für diese Krankheit geeigneten Übungen. Ich hoffe, es wird allen hilfreich sein.

Dehnung beim Beinheben

Ein Indikator, um zu prüfen, ob sich die Zehen- und Hüftgelenke reibungslos bewegen lassen. Eine Kombination aus Dehnung und Verbindung, um Ihre Zehen nach Belieben zu bewegen. Beugen Sie beim Gehen Ihre Zehen, während Sie Ihre Beine anheben. Wer die Bewegung beherrscht, kann beim Anheben der Zehen die Fußgelenke maximal beugen.

Beugen Sie Ihre Zehen nur beim Beinheben. Wenn Sie irgendwo in Ihrem Fuß, nicht im Fußgewölbe, einen Krampf spüren, bedeutet das, dass die Behandlung zu wirken beginnt. Versuchen Sie, Ihre Zehen so weit wie möglich zu beugen und heben Sie Ihre Beine langsam an, bis Sie die Übung beherrschen.

Heben Sie Ihre Beine rhythmisch und mit großer Amplitude an und beugen Sie dabei die Zehen und den Spann einer Seite so weit wie möglich. Sie können es mit dem Gefühl tun, als würden Sie Ihre Zehen in Flip-Flops einklemmen.

Offene Fingerdehnung

Setzen Sie sich auf den Boden und spreizen Sie mit den Händen die Zehen. Dabei sollten Sie Ihre Beine bewusst nach links und rechts sowie nach oben und unten strecken, da diese im Alltag selten bewegt werden. Wenn Sie Ihre Zehen so weit wie möglich auseinander spreizen und einige Sekunden lang halten, kann dies den Effekt noch verstärken.

Dehnung zum Anheben der Fingerspitzen

Setzen Sie sich auf den Boden und heben Sie Ihre Zehen mit den Händen an. Bewegen Sie Ihre Zehen einzeln, um die Muskeln an den Fußsohlen und auf dem Fußrücken zu stimulieren. Die Lendenmuskeln auf dem Zehenrücken werden entspannt.

Fingerspitzenrotationsdehnung

Setzen Sie sich auf den Boden und rollen Sie Ihre Zehen mit den Händen. Konzentrieren Sie sich auf die Zehen, die weniger beweglich sind. Wichtig ist, dass das zweite Großzehengelenk und das dritte Zehengelenk ausreichend entlastet werden.

Ich glaube, dass jeder nach der Lektüre dieses Artikels sein eigenes Verständnis der Übungsbehandlungsmethode für Hallux valgus hat und dass die Patienten die Behandlung in normalen Zeiten einhalten müssen. Glauben Sie tatsächlich, dass diese Krankheit, obwohl sie selten ist, nicht so schwer zu behandeln ist? Sie müssen Vertrauen haben. Abschließend wünsche ich allen ein gesundes und glückliches Leben.