So führen Sie Fitnessübungen für Patientinnen mit akzessorischer Brust durch

Wie können Patientinnen mit zusätzlicher Brust Fitnessübungen machen? Fitnessübungen können uns nicht nur dabei helfen, eine perfekte Körperform zu formen, sondern auch die Größe zusätzlicher Brüste bis zu einem gewissen Grad zu reduzieren. Akzessorische Brüste sind, wie der Name schon sagt, zusätzliche Brüste zusätzlich zu einem normalen Paar Brüste. Wie können Patientinnen mit zusätzlichen Brüsten Fitnessübungen machen?

1. Massageübung: Durch Massage kann das Problem der Nebenbrust wirksam gelöst werden, und der Schlüssel liegt in der Massagetechnik.

Drücken: Üben Sie mit den Fingerspitzen Kraft aus. Beginnen Sie dabei am Rücken, wo Ihre Finger hinreichen, und drücken Sie in Richtung Brüste und Brust. Die Kraft sollte ausreichen, um ein Schmerzgefühl zu erzeugen. Sie können den Anweisungen folgen, um Tanzhong, Qimen, Rugen und andere Akupunkturpunkte zu stimulieren.

Unterstützung: Wischen Sie mit der gesamten Handfläche und den Fingern kreisförmig um die Brust, von den äußeren und unteren Halbkreisen des gesamten Umfangs, von außen, um die Brust anzuheben und zu raffen. Die Kraft sollte konstant sein. Wenn die Geste endet, sollte die Kraft langsam zurückgenommen werden, um die Elastizität der Brust zu spüren und ein Ziehen zu vermeiden.

Kneten: Üben Sie mit der Handfläche Kraft aus, wobei die Brustwarze im Mittelpunkt des Kreises steht, um das gesamte Brustgewebe anzutreiben und es als Ganzes nach oben zu bewegen, wobei Sie langsam Kreise zum Massieren und Reiben ausführen. Bei Aufwärts- und Einwärtsbewegungen können Sie die Kraft etwas erhöhen. Gleichzeitig können Sie selbst überprüfen, ob Knoten oder Missempfindungen in der Brust vorliegen.

2. Hantelübung

Hantelübungen können helfen, Achselfett zu reduzieren und die Brustmuskulatur zu stärken. Durch regelmäßiges Ausführen dieser Übung können zusätzliche Brüste wirksam beseitigt werden. Platziere zunächst deine Oberarme seitlich am Körper, halte die Hanteln mit beiden Händen fest und bewege deine Unterarme möglichst weit nach oben. Anschließend strecken Sie die gesamten Arme zu beiden Seiten Ihres Körpers und führen sie schließlich in der Mitte zusammen. Wiederholen Sie diese Bewegung 20 Mal am Tag.

3. Brustpressen-Übung

Mit dieser Bewegung können Sie den oberen Brustbereich und die Außenseite der Brust umfassend trainieren und sie hat einen guten Straffungs- und Liftingeffekt. Stellen Sie sich mit den Füßen nach vorne und hinten in die Mitte des Portals, die Knie leicht gebeugt, den Körper nach vorne geneigt und die Hüften nach hinten geneigt. Halten Sie Ihre Hände ruhig und strecken Sie Ihre Ellbogen seitlich nach außen. Bei Krafteinwirkung zieht sich der große Brustmuskel zusammen und bei der Rückkehr in die Ausgangsposition wird der große Brustmuskel vollständig gedehnt.

Erhöhen Sie Ihr aerobes Training, um überschüssiges Fett zu verbrennen. Wenn Ihre Fettansammlung auf Fettleibigkeit zurückzuführen ist, ist der einfachste Weg, Fett zu verlieren. Um Fett zu verbrennen, ist aerobes Training unerlässlich! Joggen, Schwimmen und Seilspringen sind allesamt gute Möglichkeiten. Es wird empfohlen, die Übung drei- bis viermal pro Woche durchzuführen, am besten jeweils länger als 30 Minuten.