Übungen für Menschen mit Hallux valgus

Hallux valgus ist eine komplexe Deformität mit vielen, aber schwierigen Behandlungsmöglichkeiten. Hallux valgus ist die häufigste Erkrankung der Großzehe und tritt häufiger bei Frauen mittleren und höheren Alters auf. Am häufigsten tritt es bei Menschen mit einer genetischen Veranlagung auf, die über einen langen Zeitraum ungeeignete Schuhe tragen, insbesondere bei Frauen, die oft hohe Absätze tragen. Ungeeignete Schuhe können einen unnormalen Druck auf die Großzehe ausüben. Welche Übungen eignen sich also für Patienten mit Hallux valgus? Lassen Sie es uns jetzt herausfinden.

(1) Sitzposition: Füße vollständig plantarflexieren, Zehen vollständig beugen und Füße vollständig nach innen drehen. 10 Mal wiederholen.

(2) Sitzposition: Heben Sie die Murmeln mit den Zehenspitzen einzeln vom Boden auf und legen Sie sie in den Behälter. Wechseln Sie insgesamt 5–10 Minuten lang zwischen Ihrem linken und rechten Fuß. Sie können auch mit den Zehen ein Stück Kreide vom Boden aufheben und damit schreiben oder zeichnen.

(3) Standposition: Stellen Sie Ihre Füße leicht nach innen und lehnen Sie Ihren Körper leicht nach vorne, sodass Ihr Schwerpunkt auf Ihren Zehen liegt; Wölben Sie Ihren Fuß 1 bis 2 Sekunden lang und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie dies 10 bis 20 Mal. Dann wölben Sie Ihren Rücken und halten Sie die Position, bis Sie sich etwas müde fühlen, entspannen Sie sich eine Weile und wiederholen Sie die Übung zwei- bis dreimal.

(4) Standposition: Drehen Sie beide Füße nach innen, wobei die Außenkante der Sohle den Boden berührt. Entspannen Sie sich nach 1 bis 2 Sekunden. Wiederholen Sie dies 10 bis 20 Mal. Halten Sie dann die Umkehrposition, bis Sie sich etwas müde fühlen, entspannen Sie sich eine Weile und wiederholen Sie die Übung zwei- bis dreimal.

Die oben genannten Übungen sollten täglich oder jeden zweiten Tag durchgeführt und über einen längeren Zeitraum fortgesetzt werden. Die Wirkung tritt nach 2 bis 3 Monaten ein.

Wenn wir feststellen, dass wir krank sind, wissen wir, dass wir rechtzeitig eine Behandlung benötigen. Vor der Behandlung sollten wir jedoch einen Arzt konsultieren, um herauszufinden, welche Methode für diese Krankheit besser geeignet ist. Durch die Vorbeugung und Behandlung von Plattfüßen sowie das Tragen geeigneter Schuhe kann die Entstehung und Entwicklung eines Hallux valgus verhindert werden. Bei einem leichten Hallux valgus kann ein Wattepad zwischen die erste und zweite Zehe gelegt werden und nachts eine gerade Schiene an der Innenseite der Großzehe befestigt werden, um die Großzehe langsam wieder aufzurichten.